Õlg

Avastage ohtlikud õlaharjutused ja vältige rotaatormanseti vigastusi praktiliste näpunäidete ja ohutute alternatiivide abil.

Siit saate teada, milliseid harjutusi peaksite vältima ja kuidas akromioklavikulaarsest nihestusest ilma tüsistusteta taastuda.

Avastage seos abaluu ja õla vigastuste vahel, nende ravi ja liikuvust parandavad harjutused.

Uurige, mis on õla subluksatsioon, millised on selle põhjused ja sümptomid, et seda ära tunda. Õpetame teile parimaid ravimeetodeid ja seda, kui kaua taastumine aega võtab.

Pöörlemismansett on sageli kahjustatud teatud spordialade või igapäevaste tegevuste tõttu. Avastage selle lihasrühma funktsioonid ja levinumad vigastused.

Õppige kasutama vahtrulli õlavalu leevendamiseks. Vahtrullimine sobib suurepäraselt õlaliigese surve vähendamiseks. Õpetame teile parimaid harjutusi.

Avastage erinevad kõige levinumad põhjused, mis põhjustavad õla pöörleva manseti rebendeid. Analüüsime põhjuseid ja seda, kuidas vältida rebenemist liigese kiududes.

Õlg on tundlik liiges, mida saab treenides kergesti vigastada. Avastage kõige levinumad põhjused, miks valu kiirgub õlast küünarnukini.

Kui olete teinud triitsepsi põhja (sukeldumised), võisite vigastada oma õlga. Teadke põhjuseid ja nende alternatiivseid harjutusi.

Uurige, miks teie õla pöörleva mansett kätekõverdusi tehes valutab, kuidas seda vältida ja milline ravi on saadaval.

Õlg on koos põlvega üks vigastatumaid liigeseid. Uuri välja, millised on vigastuste peamised põhjused ja kuidas neid vältida.

Õlad toetavad suuri treeningkoormusi. Avastage õlgade krigistamise põhjused ja parimad venitused.

Õlad on meie keha üks tähtsamaid liigeseid. Õpetame teile parimaid harjutusi nende tugevdamiseks ja vigastuste riski vähendamiseks. Ideaalne teha jõusaalis soojenduseks või treeningrutiiniks.

Õlgu ja selga tugevdavaid harjutusi on palju ning need on treeningrutiinides hädavajalikud. Kehv tehnika või liigutuste liigne sooritamine võib põhjustada vigastusi või valu. Uurige, mis need harjutused on ja kuidas neid vältida.

Lihaspinge on vigastus, mida paljud sportlased saavad treenides. Uurige, mis see on, kuidas seda ravida ja millised on selle ilmnemist põhjustavad peamised tegurid. Vältige lihaste rebendid teie sportlikku sooritust segamast.

Paljud sportlased kannatavad õlgade kokkupõrke all, mida nimetatakse ka "rotaatormansetiks". Siit saate teada, kuidas saate mõne harjutuse abil valu vähendada ja kuidas tugevdada õlgade ümber olevaid lihaseid.

Vigastused on midagi, mis hirmutab iga sportlast. Me räägime teile, miks mõned tekivad ja kuidas saate neid vältida, muutes oma treeningu mõningaid aspekte.

Kuputamine on Hiina päritolu teraapia, mis suudab pärast treeningut valudest taastuda. Olümpiaujuja Michael Phelps muutis selle väga moekaks, seega räägime teile kõigist olemasolevatest eelistest ja erinevatest tehnikatest.

Kui teil on õlavalu, peate teadma, et see on üks sagedasemaid ebamugavusi. Vale kehahoiak, raskuse kandmine või pingete kogunemine võivad seda ebamugavust põhjustada. Uuri, kuidas neid vältida ja märka erinevust!

Kui ujute ja olete oma õlga vigastanud, võite saada kuulsa "ujuja õla" vigastuse. Me ütleme teile, mis see on ja kuidas seda vältida.