Igaühel meist on graafikud, kas töö- ja õppimisprobleemide või elupiirkonna tõttu või seetõttu, et meie vanemad on meid harjunud sööma hommiku-, lõuna-, suupisteid ja õhtusööke teatud kellaaegadel. Olgu kuidas on, vähemalt snäkkidega hakkame kahtlusi hajutama ja saame teada, milline on parim aeg näksimiseks.
Eksperdid on selgeks teinud hommikusöögi olulisuse ja ka õhtusöögi vähese ja maksimaalselt poolteist tundi enne uinumist, kuid harva on nad lahendanud küsimuse, mis kell peaksime suupisteid sööma.
Rääkisime hiljuti suupiste päritolust ja see tuli ladina keelest ning viitas söögile, mida Rooma sõdurid pärastlõunal said. Aastatega levis traditsioon ja Hispaania on üks väheseid riike maailmas, kus säilib suupisteaeg ja et täna söövad nad keset pärastlõunat midagi kanget, kuna paljudes riikides on ainult tee, kohv või väga lihtsad asjad.
Meie puhul on vahepalaks aastatega deformeerunud eine. Veelgi enam, ma olen kindel, et väiksena snäkkisime kella nelja paiku pärastlõunal ja täna, täiskasvanuna, teeme pausi kella 4 paiku pärastlõunal.
Graafiku ja isu küsimus käivad käsikäes meie toidukorraga. Näiteks kui me sööme suppi kell 2 päeval, siis kõige normaalsem on see, et enne kella viit oleme väga näljased. Kui aga võtame portsu salatit, kõvaks keedetud muna, kartulit ja natuke loomset valku, siis võib-olla hakkab kõht kõlama alles 5.
Seega sõltub suupistete ajakava meist igaühest, kellaajast, mil sööme, ja kellaaegadest, millal me seda teeme. Samuti on oluline õhtusöögiga üksteisele mitte astuda, nii et avastame parima aja näksimiseks.
Vahepala, mis vastab 5 igapäevasele toidukorrale
Ükskõik, kas me töötame või õpime, eeldatakse, et esimene eine on umbes kell 7 või 7:30 hommikul. Hiljem, keskhommikul, teeme snäki, kus kasutame juhust tutvustada mõned piimatooted, näiteks toorjuust või keefir ja mõned pähklid või tükk või kaks puuvilja. Siis tuleks lõunasöök, mis ei tohiks olla väga rikkalik eine või see teeb meid uniseks ja me ei saa töötada ega õppida.
Pärast lõunasööki saabub tänase päeva peategelane ja see tähendab, et tuleb teha ideaalne suupiste maksimaalselt 5–30 energiat kogu ülejäänud päevaks ja jõuda öösel kell 9 või 9:30 näljasena, kuid mitte ahne isu, sest viimane tekitab ärevuse ja sööme palju, eriti kalori- ja suhkrurikkaid toite.
On neid, kes jagavad snäki kaheks ehk siis snäkk kella 2 paiku ja kiire snäkk umbes 5:6 pärastlõunal vahetult enne jõusaali või klassivälist tundi või lastele järgi minekut või koju minekut. sõbralt või tööpäeva lõpetuseks.