Aperitiivi võtmine keset pärastlõunal on vägagi meie oma, noh, ja teistest Vahemere piirkondadest, näiteks Itaaliast. Aga loomulikult on snäkke ja snäkke ning kõik valikud ei ole tervislikud, samuti ei pea need, mis on, tingimata mahedad, kurvad ja igavad. Uus uuring annab meile võtme, mis aitab meie tervisliku toitumise võtmetoiduga vererõhku tõsta.
Kui mõtleme näksimisele, siis usume ikka, et see on osa meie minevikust, täiskasvanueas seda enam ei tehta jms. Kuid me eksime väga, kuna anname kehale hoogu keset pärastlõunat aidake meil päevast üle saada ja lõpetada see parema tuju ja energiaga.
Paljud meist joovad kohvi keset pärastlõunal või ainult ühe puuviljatükk ja see on midagi vähest aju jaoks, mis peab õppima või töötama. Seetõttu aitab hästi toitumine meil mitte pidevalt näksida ja siin tulevadki kvaliteetsed koostisosad, mis mõjutavad hiljem nii meie tervist kui ka vererõhku.
Kui sööme maiustusi, ülitöödeldud toite, suhkrurikkaid toite, rafineeritud jahuga leibasid ja ebakvaliteetseid õlisid, siis see meid ei rahulda ja tunni aja pärast oleme jälle näljased. Seetõttu ei saa meie tervislikust suupistest teiste elementide hulgast mainimata jätta ka jogurtit.
Puuviljad ja naturaalne kreeka jogurt
Tervislikke suupisteideid on sadu, alates munapuder, 100% täisteraleib, laagerdunud juust, madala suhkrusisaldusega täisterahelbed, puuviljatükid, tume šokolaad jne. Kuid ajakirja International Dairy Journal uue uuringu kohaselt aitab magustamata tavaline kreeka jogurt meid parandada meie vererõhku.
Uuringute kohaselt parandasid regulaarselt jogurtit söönud vererõhu tulemused, eriti need, kellel hüpertensioon ja muud patoloogiad. Eksperdid soovitavad naturaalset magustamata kreeka jogurtit päevas ja me mahutame selle hõlpsalt suupistesse näiteks seemnete ja pähklitega puuviljakausi abil.
Lisaks paljudele muudele valikutele võime süüa ka jogurtit teravilja või 100% loodusliku meega. Kuid jogurti tähtsust meie tervisele omistatakse asjaolule, et hoolimata sellest, et seda on alati süüdistatud südame tervise negatiivses mõjus, nagu ka teisi piimatooteid, nagu piim, juust või või.
Kuid viimased uuringud näitavad, et piimatooted ei ole ainsad süüdlased, vaid on palju tegureid, näiteks istuv eluviis ja vale toitumine. Seetõttu on nii oluline mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine ning mõõdukas sportimine mitu korda nädalas.
Ainult nii saab vähendada südamehaiguste, insuldi, diabeedi, rasvmaksa, neerude ja seedetrakti probleemide jne esinemist. See ei tähenda rangeid dieete, mis võivad põhjustada tasakaalustamatust, psüühilisi probleeme, nagu söömishäired, toitumishäired või hirmud, vaid pigem sooviga söömises ning tervislikus ja mitmekesises toidus, välja arvatud harjumuse tekitamine sportida või kõndida. umbes 10.000 XNUMX sammu iga päev.