Kõik eksperdid soovitavad koostada toidukordade ajakava kas siis, kui tahame kaalust alla võtta, lihasmahtu suurendada, säilitada või defineerida. Aga kas on vaja süüa iga päev samal kellaajal?
Kui meile rutiin ei meeldi, võime mõelda oma igapäevase lähenemise ümbermõtlemisele, eriti kui kipume pärast kiiret tööpäeva hilist õhtusööki sööma või jätame hommikusöögi vahele. Teaduse kohaselt võib samal ajal söömata jätmine alati teie tervist täielikult mõjutada. Tegelikult võivad ebaregulaarsed toidukorrad põhjustada rasvumist, kõrget vererõhku ja 2. tüüpi diabeeti.
Ennetab teatud haigusi
California Ülikool viis läbi uuringu, mille kohaselt võib samaaegne söömine alati aidata võidelda dementsuse või Huntingtoni tõvega. Juhendage meid söömise ajakava järgi, parandab keha kontrolliga seotud ajupiirkonna suutlikkust.
Teisest küljest tegid teised teadlased hiirtega mõningaid uuringuid. Pooltele anti pidevat igapäevast toitu kolme kuu jooksul. Ülejäänud said sama palju süüa, aga neil oli seda vaid 6 tundi päevas. Oli näha, et need, kellel oli aeg kontrolli all parandasid oma motoorseid oskusi ja teie une kvaliteeti. Selle võrdsustamine inimestega, toidukordade aja kontrollimine on meie jaoks vajalik ööpäevane rütm.
Lisaks kinnitab teadus, et täiskasvanud, kes söövad iga päev samal ajal, on vähem rasvunud ning neil on parem kolesterooli- ja insuliinitase, hoolimata sellest, et nad tarbivad üldiselt rohkem kaloreid. See, millal me sööme, tundub olevat sama oluline kui see, mida me sööme.
Aitab kaalust alla võtta
Fikseeritud graafikutest kinnipidamine ei tähenda, et oleks erand ettenägematu sündmuse tõttu või soovime konkreetsel päeval rutiinist välja tulla. Oluline on luua harjumused, et meie keha toimiks optimaalsel tasemel. Sellepärast on vaja paar tundi magada, süüa jne. Tegelikult on kindlasti keha kannatanud, kui oleme olnud muutunud graafikutega.
Samuti on abiks söömise ajakava koostamine me ei tunne nälga konstantne. Võime olla paindlikud umbes tund enne või pärast määratud kuupäeva, kuid mitte rohkem. Soovitatav on põhitoidukorrad vahele jätta, et pikemas perspektiivis negatiivseid sümptomeid mitte märgata.
Ebaühtlane söömine võib mõjutada meie sisemist kehakella. Seda seetõttu, et ainevahetusprotsess, sealhulgas söögiisu, seedimine ja kiirus, millega keha töötleb rasva, suhkrut ja kolesterooli, järgib mustrit, mis kordub iga 24 tunni järel. Kui me seda protsessi häirime, süües iga päev juhuslikel aegadel, riskime kaalutõusu ja muude terviseriskidega.
Toidukordade jaotamine päeva peale paneb meid iga paari tunni tagant energiat laadima. Peate mõtlema, et toit töötab kütusena, kui me päev läbi ei laadi, siis meie energia väheneb. Seetõttu võib samaaegne söömine aidata meil kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta.