Pole midagi sellist, nagu oleks pärast treeningu lõppu palav ja higine tunne. Punase näo olemasolu pole aga asi, millega paljud kiidelda. Mõne inimese jaoks võib see jõusaalis käies piinlikkust tekitada, kuid tõsi on see, et seda juhtub vähemal või suuremal määral kõigiga.
Veendumaks, et me ei peaks kunagi ei ütlema spinningu klass või võidusõit meie lemmikradadel, on huvitav teada, miks see sarlakpunane toon pärast treeningut nahale ilmub.
Kapillaaride laienemine
Punane nägu pärast treeningut on täiesti normaalne reaktsioon füüsilisele tegevusele. Soojenedes teavad kõik, et me higistame jahtumiseks, kuid meie kehas toimuvad verevoolu suurenemise tõttu ka veresoonte muutused. Mõned neist on näo punetus või punetus. Pärast treeningut tekkiv õhetus on tingitud veresoonte laienemine Pindmine näonahale.
See nahapunetus tekib mõnel inimesel pärast treeningut, sest neil on rohkem kapillaare. Hapniku tarbimise maksimeerimiseks pumbatakse verd kiiremini, nii et kapillaarid laienevad, et rohkem hapnikku jõuaks töötavatesse lihastesse, surudes samal ajal soojust pinnale, et vältida ülekuumenemist.
Me kõik punastame trenni tehes, kuid inimestel on see ilmsem kerge jume, kuna tumedamates nahatoonides võib naha pigment mõnikord maskeerida kergemat punetust. Mõnel inimesel on geneetiliselt ka tugevam väikeste veresoonte võrgustik, mis toidavad nende kapillaare, muutes punetuse tugevamaks.
Seda saab vältida?
Kuigi näo punetust treeningu ajal ei saa täielikult vältida, on võimalik võtta meetmeid punetuse vähendamiseks. Alustuseks proovime harjutada a jahedas keskkonnas ja kandke avaraid riideid ja heledad värvid.
Kui me oleme keegi, kellel on juba suurenenud punetus, siis viimane asi, mida peaksime tegema, on enne treenimist alkoholi juua. Alkoholi tarbimine laiendab veresooni, suurendades verevoolu ja näo punetust. Samuti on soovitatav piirata vürtsikate toitude, kofeiini, šokolaadi ja päikese käes viibimist, sest need kõik põhjustavad põletikku ja muudavad kapillaarid tugevamaks.
saame ka kandke jahe niiske pesulapp näole pärast treeningut, et leevendada pingulolekut naha ümber. Järgmisena on soovitatav kasutada niisutavat geeli, mis aitab värskendada jumet ja vaigistada põletikke. Kui näopunetus päriselt ei taandu, võime põletiku raviks kasutada ka mõnda hüdrokortisoonikreemi; lihtsalt olge ettevaatlik, kui palju te rakendate, kuna see on aktuaalne steroid.