Punetus või näo punetus on loomulik keha reaktsioon, mille käivitab närvisüsteem, kompleksne närvivõrgustik, mis aktiveerib režiimi "võitle või põgene". Kuigi mõne jaoks on see peaaegu hoomamatu, võib see mõne jaoks suurendada naeruvääristamise või häbitunnet.
Need, kes on kergesti stressis või kellel on ärevushäired või sotsiaalsed foobiad, võivad punastada rohkem kui teised. Kuigi see võib inimesi ka eneseteadlikuks muuta, pole punastamine iseenesest kahjulik.
laienenud veresooned
Kuigi punetamine ja näo punetus võivad meid eneseteadlikuks muuta, on see a väga levinud vastus emotsionaalsele stressile. Mis tahes ohuga silmitsi seismine, sealhulgas piinlikud olukorrad, võib aktiveerida keha võitluse, põgenemise ja külmumise. Kui see juhtub, saadab närvisüsteem välja signaale, mis põhjustavad mitmesuguseid füüsilisi muutusi, sealhulgas südame löögisageduse suurenemist ja meelte suurenemist.
Kuid piinlikkusest punane nägu on tingitud sellest, et näo veresooned laienevad, võimaldades nende kaudu rohkem verd voolata. See suurenenud verevool võib muuta põsed punaseks ja kuumaks. Kuigi enamik inimesi leiab, et punastamine ainult suurendab nende piinlikkust, võivad need roosilised põsed täita olulist funktsiooni.
Mõned uuringud näitavad, et punastamine, eriti pärast sotsiaalset õnnetust, on a lepitusavaldus või püüd rahu säilitada. Lihtsamalt öeldes võib piinlikkusest näost punetav olemine aidata meil ebamugavates olukordades nägu päästa, andes teisele inimesele delikaatselt märku, et me ei taha halba.
Kuidas seda vältida?
Võti punetuse peatamiseks on püüda keha lõdvestada. Kui tunneme, et punastame liiga palju, aeglane sügav hingamine see võib aidata. Hingamine aitab kehal piisavalt lõdvestada, et punastamist lõpetada. Kuna õhetus tekib siis, kui keha on stressis, on punetuse vähendamise võti vähendada kogetud stressi.
Samuti kipub punetus intensiivsemalt ilmnema siis, kui meil on pigem palav kui külm. Kui tunneme, et punetame, eemaldame paar kihti riideid või kolime jahedamasse kohta. Samuti juua palju vett see aitab hoida punast nägu eemal. Kõige paremini aitab jahe või külm vesi. Võime isegi proovida punastamist vältida, juues enne stressirohket sündmust midagi jahedat või külma.
Kui tunneme, et meid mõistetakse punase näo pärast kohut, väldime silmside loomist inimese või inimestega, kes panevad meid tundma ebamugavalt. Saab silmad kinni minutiks, et lõõgastuda piisavalt, et vähendada näo punetust.