Iga öö, mis veedetakse pigem valgusküllases toas kui hämaras toas magades, võib kaasa tuua kõrgema südame löögisageduse üleöö ja insuliiniresistentsuse järgmisel hommikul, viitab väike uuring.
Uuring hõlmas kahte 10 tervest täiskasvanust koosnevat rühma. Uuringu kohaselt magas üks rühm hämaras tubades kaks ööd järjest ja teine magas ühe öö hämarates tubades ja seejärel mõõdukalt valgustatud tubades. Mõõdukalt valgustatud ruumid olid valgustatud 100-luksise ülavalgusega, mis on sama ere kui pilves päeval.
100-luksist valgust võiks võrrelda ka ekraaniga telekas sisse pimedas ruumis või õhukese looriga aknast läbi paistva tänavavalgusega.
Südame viljakuse tõus
Teadlased märkisid, et kõik uuringus osalejad kandsid magamiseks südamemonitore ja teisel ööl mõõdukalt valgustatud tubades maganud rühmal oli magamise ajal märkimisväärne südame löögisageduse tõus võrreldes eelmise ööga. Rühm, kes magas mõlemal ööl hämaras, olulisi muutusi ei näidanud.
Uuringud näitavad, et südame löögisagedus kiireneb, kui magame mõõdukalt valgustatud toas. Kuigi me magame autonoomne närvisüsteem aktiveerub. Autonoomne närvisüsteem reguleerib tahtmatuid kehaprotsesse, nagu hingamine, südame löögisagedus, pupillide laienemine ja seedimine, samuti võitle-või-põgene reaktsiooni. Kui autonoomne närvisüsteem tõstab öösel pulssi, on see halb. Tavaliselt on südame löögisagedus koos teiste kardiovaskulaarsete parameetritega madalaim öösel ja kõrgeim päeval.
Suurenenud insuliiniresistentsus
Uuringu autorid viisid läbi ka erinevaid teste, et hinnata osalejate insuliiniresistentsust igal uuringu hommikul pärast ärkamist. Tavaliselt aitab hormooninsuliin rakkudel verest glükoosi ehk suhkrut omastada. Kuid kui rakud on insuliini suhtes resistentsed, ei võta nad glükoosi nii kergesti endasse ja keha toodab selle kompenseerimiseks üha rohkem insuliini. Aja jooksul muutuvad rakud resistentseks isegi nende väga kõrgete insuliinitasemete suhtes, põhjustades veresuhkru tase tõuseb.
Esimesel hommikul, pärast hämaralt valgustatud tubades magamist, olid mõlemal uuringurühmal insuliiniresistentsuse testid sarnased. Need testid hõlmasid insuliiniresistentsuse homöostaatilise mudeli hindamist, arvutust, mis võtab arvesse tühja kõhu veresuhkru ja insuliini taset, samuti otsest testimist selle kohta, kuidas organism reageerib glükoosile, mida nimetatakse suukaudseks tolerantsuse testiks. glükoosile ja Matsuda insuliinile. Tundlikkuse indeks.
Teisel hommikul saavutasid need testid kehvemini need, kes pidid valgusega magama, samas kui hämaras magama jäänud rühm saavutas ligikaudu sama või parema tulemuse kui eelmisel päeval. Ühel ööl une ajal ümbritseva valguse käes viibimine suurendas insuliiniresistentsuse näitajaid järgmisel hommikul.
Seega tundub, et valgusega magamise kahjutu fakt võib olla tervisele üsna kahjulik.