Olenemata sellest, kas see on tingitud ärevusest, ahnusest või söömistoimingust teadmatusest, on aegu, mil me sööme ülesöömisega. Kui juhime tervislikku eluviisi, kerkivad tõenäoliselt pinnale negatiivsed mõtted, süüdistades teid selles, mida te just tegite.
Nii nagu anoreksia ja piiravad dieedid on tõsised probleemid, on ka teisi äärmusi, mis sageli tähelepanuta jäetakse, kuid sama tõsised. Kuigi inimesed kasutavad selliseid väljendeid nagu "söömisaistingud", selgub, et liigsöömine võib kehas laastada. Muidugi oleme me kõik aeg-ajalt ülesöömise ohvrid, aga kui liigsöömine sageneb, on oht haigestuda häiresse.
liigsöömise tagajärjed
Tegelikult ei saa aju enne 20 minuti möödumist signaali, et oleme küllastunud, nii et suure tõenäosusega oleme selle ajaga kulmudeni söönud, lakke löömata. Keha on väga tark ja söömise ajal tühjendame dopamiin. Tunneme end eriti hästi, eriti kui toit on suhkru- või soolarikas.
See põhjustab selle, et kui tunneme end hästi, jätkame kontrollimatult söömist. Siis tulebki vingumine ja suurest enesetundest läheme kehalise ebamugavustundeni. Tegelikult mõistame praegusel väsimuse ja kõhuvalu ajal, mis juhtus.
Magu on elund, mis söömise ajal laieneb ja seedimisel taastub oma suurusele. Probleem on selles, et kui me tavaliselt üle sööme, on see tõenäoline kõht läheb suuremaks jäädavalt. Mida suuremaks kõht läheb, seda rohkem me selle täitmiseks toitu vajame ja nii algab joomistsükkel. Samuti, ööpäevane tsükkel seda muudetakse ja me ei puhka samuti.
Ilmselt mõjutab liigsöömine ka teie seedimist ja kõrvetisi. Selle harjumuseks muutmine muudab meid kaalus juurde ja tunda kehalist ebamugavust.
Aeg-ajalt pole riske
Aeg-ajalt maiuste võtmine ei ole joomise sünonüüm. Nii nagu te ei viska oma treeningueesmärke üle parda, kui üks teie toidukordadest on natuke "vähem tervislik".
Kuigi me arvame, et kõik muutub kohe rasvaks, on suurem osa sellest vedelikust ja glükoosist. Seetõttu on normaalne, et järgmisel päeval tunneme end raskemana ja kaal näitab rohkem kilosid. Niipea, kui naaseme tervisliku toitumise ja kehalise treeningu juurde, stabiliseeruvad väärtused uuesti.
Loogiliselt juhtub see tõsiasi tervisliku toitumise puhul, kui meil on halb toitumine, pole vabandust selle mitte lõpetamiseks. Seetõttu ei kujuta sünnipäeval või kindlatel kuupäevadel toidu nautimine terviseriske (peale ülesöömisest tuleneva füüsilise ebamugavuse).