Välistemperatuur mõjutab otseselt inimkeha. Äärmusliku kuumuse või pikka aega kõrge temperatuuriga kokkupuutumisel töötavad meie kehad temperatuuri reguleerimiseks ületunde. Normaalse ja püsiva kehatemperatuuri hoidmiseks on vaja palju energiat, seda enam väga kuumadel päevadel. Kogu see energiakasutus võib meid väsinud ja loiuna tunda.
On neid, kes tunnevad end pidevalt väsinuna, unisena või kogunenud unega. See suvele ja kuumadele aladele omane tunne kipub süvenema, kui me ei võta arvesse selle päritolu ja kuidas seda vältida.
Kuumus muudab meie keha
Keskmise kehatemperatuuri 34 või 35 kraadi hoidmiseks on vajalik vasodilatatsioon. See on protsess, mille käigus veri laieneb, võimaldades rohkem verel voolata naha pinnale lähemale, mis vabastab soojust. See võimaldab meil jahtuda, kuid see võib ka muuta meid "punaseks". See kulutab energiat ja võib inimese väsitada.
La higistamine see on veel üks protsess, mille meie keha läbib, et hoida meid jahedana. See võimaldab nahal higi aurustudes jahtuda. Siseruumides aga põhjustab higistamine nii inimese pulsisageduse kui ka ainevahetuse kiirenemist, mis võib kulutada suurel hulgal energiat. Liigne higistamine võib meid väga väsinuna ja unisena tunda.
Teisest küljest ka meie me dehüdreerime kergesti päikese käes. Keha töötab sisetemperatuuri säilitamiseks rohkem ja me võime kaotada liigset vedelikku, kui ka higistame. Samuti unustame me sageli palju õues viibides vedelikutarbimist suurendada.
Unisust võib põhjustada mitte ainult kõrge temperatuur, vaid ka suvine päikese käes viibimine. Päikesepõletus võib põhjustada püsivaid kahjustusi, sealhulgas nahavähki. Kuid väsimus võib olla probleemiks isegi koos päikesepõletus ilmselt kerge. Kuna naharakud töötavad väliskihi keemiliste muutuste ümberpööramiseks, kasutatakse tohutul hulgal energiat, kuna keha teeb kahjustuste parandamiseks ületunde.
Kuidas väsimust vältida?
Ükskõik, kas oleme basseini ääres, aias või lihtsalt varjus puhkamas, tekitab kõrge temperatuur meid väsinuna. Parim viis selle peatamiseks või isegi ümberpööramiseks on hüdreeritud püsimine. Hüdratsioon asendab higistamisest põhjustatud vedelikukaotust. Oluline on juua enne, kui tekib janu. Kui me hakkame tundma janu, tähendab see, et oleme juba kaotanud osa oma kehavedelikust. Selle tulemusena kaotab keha veremahu, mistõttu süda peab veelgi rohkem pumpama, et ajju verd, hapnikku ja muid toitaineid viia.
Kui vesi pole meie asi, võime proovida süüa arbuusi või juua kookosvett. Elektrolüüdid ja toitained võivad toimida loomuliku energia andjana, kuna keha reguleerib oma temperatuuri.