Enne magamaminekut eelistavad paljud meist vaadata mõnda seriaali, lugeda raamatut või kuulata muusikat. Kuigi lõõgastuseksperdid ütlevad, et meloodia võib suunata meid kosutava une poole, seavad uuringud selle kahtluse alla.
Uus uuring näitab, et see võib tõsiselt kahjustada meie öörahu. Texase eksperdid on leidnud, et need, kes enne magamaminekut rohkem muusikat kuulavad, on püsivad.kõrvaussid' (pööravad meelt keerutavad laulud), samuti kehvem uni. Seda tüüpi laulud mõjutavad inimesi sageli ärkveloleku ajal, kuid uuringust selgus, et need võivad tekkida ka siis, kui nad üritavad magada.
Inimesed, kes lähevad tavaliselt üks või mitu korda nädalas öösel kaasahaarava muusika saatel magama kuus korda suurema tõenäosusega halva kvaliteediga une võrreldes inimestega, kes seda harjumust harva järgivad.
Muusika saatel magamine ei paranda und
tulemused on vastuolus ideega, et muusika on hüpnootiline ja võib aidata magada; tegelikult jätkab magav aju muusika töötlemist mitu tundi pärast laulu lõppu. Uuringus kasutati kolme väga kaasakiskuvat laulu: "Loksake see välja"Taylor Swift,"Helista mulle võibolla' autor Carly Rae Jepsen ja "Ära lõpeta uskumast" poolt Journey.
Michael Scullin oli uuringu autor, kes oli varem keset ööd ärganud pähe takerdunud laulu peale. «Peaaegu kõik arvasid, et muusika läks paremaks el magada, kuid avastasime, et need, kes kuulasid rohkem muusikat, magasid halvemini", Ta ütles.
Ajud jätkavad muusika töötlemist isegi siis, kui seda ei esitata või kui me ilmselt magame. Kõik teavad, et muusika kuulamine on meeldiv tegevus. Noorukid ja noored täiskasvanud kuulavad muusikat tavaliselt enne magamaminekut. mine magama. Kuid mõnikord võime liialdada, et meil on midagi liiga palju. Mida rohkem muusikat kuulate, seda tõenäolisemalt jääb lugu teie ajule kinni ega kao enne magamaminekut.
Üllataval kombel leidis uuring, et see on tõenäolisem muusika instrumentaal- tekitavad selle efekti ja häirivad une kvaliteeti kui lüüriline muusika. See on vastuolus teadveloleku koolkondadega, mis ütlevad, et instrumentaalmuusika on lõõgastavam, et aidata puhata, või et muusika lüürika sellel on üldiselt silmatorkavamad konksud, mis meie aju läbivad.
«Mis oli tõesti hämmastav es et instrumentaalmuusika juhibce halvem une kvaliteet; see toodab umbes kaks korda rohkem meeldejääv efektütles professor Scullin.
Autor soovitab inimestel oma muusika kuulamist modereerida või aeg-ajalt pause teha, kui meeldejäävus häirib. Ja kõige parem on seda lihtsalt vältida enne magamaminekut. Kui kuulate muusikat tavaliselt voodis olles, on teil assotsiatsioon, et selles kontekstis viibimine võib kaasakiskuva rütmi vallandada isegi siis, kui te muusikat ei kuula, näiteks kui proovite uinuda.