Sügav külm ja kuum kreem on lihastele suurepärane kergendus pärast treeningut, jalgadel töötamist või mitu kilomeetrit kõndimist. Neid on alati soovitatud põletikku vähendava vereringe aktivaatorina. Hiljutine uuring viitab sellele, et seda tüüpi kreemid võivad parandada teie sooritust, kui neid kasutada enne treeningut.
Kuigi varasemates uuringutes on vaadeldud kreemi kasulikkust pärast treeningut pealekandmisel, katsetasid Nanyangi Tehnoloogiaülikooli teadlased, kas see võib olla kasulikum, kui seda kasutada enne füüsilist treeningut.
Oma uuringus lasid nad rühmal vabatahtlikke läbida jalgrattasõidu 80-protsendilise võimsusega kreemiga ja ilma. Teadlaste meeskond avastas, et need, kes kreemi kasutasid, hõõrudes sellega jalgu, vasikaid, caderas, reied ja tuharad, võiks jätkata harjutusi jaoks kaks minutit kauem kui tavaliselt. Seega võib see parandada teie jõudlust ja vastupidavust.
Enne pikemaks hoidmiseks kasuta kuumakreemi
Uuringu autor dr Govindasamy Balasekaran ütles, et see uuring näitab, et sügava kuumakreemi kasutamine enne treeningut võib oluliselt parandada vastupidavust.
Enamik uuringuid on keskendunud kreemi kasutamisele taastusravi ja valu leevendamiseks sportlastel enne ja pärast üritust, mitte selle mõjule sooritusvõimele. Et teha kindlaks, kas losjooni pealekandmine enne treeningut parandab jõudlust, kavandas Singapuri meeskond katse.
Kõik vabatahtlikud osalesid kahes katses, millest üks oli sügava kuumuse ja teine platseeboga, kuid vabatahtlikele ei öeldud, millist kreemi nad kasutasid. Esimeses kanti õhuke kiht müügilolevat sügavkuumutuskreemi jalalaba-, sääre-, reie- ja tuharalihastele.
Teine katse oli identne, kuid sügava kuumuse asemel kasutati platseebokreemi.
Iga katsetingimuse ajal treenisid osalejad statsionaarsel jalgrattal 80-protsendilise pingutusega, kuni nad olid jätkamiseks liiga väsinud. Teadlased mõõtsid vabatahtlike aega kurnatuseni mõlemas seisundis ja leidsid, et nad suutsid sügava kuumakreemi kasutamisel treenida keskmiselt umbes kaks minutit kauem kui platseeboga.
Uuringu autor ütles leiud võiks aidata igasuguseid sportlasi, mis tahes spordiala eliidist kuni kõige meelelahutuslikuma ja entusiastlikumani. Nad võiksid seda taotleda «parandada oma aeroobset jõudlust ja saavutada optimaalne vastupidavusvõime. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et uurida sügava kuumuse kasutamise eeliseid mõlema soo jaoks ja analüüsida paranemise taga olevaid füsioloogilisi mehhanisme."
Seda tüüpi kreeme müüakse vabalt paraapteekides ja need sisaldavad selliseid koostisosi nagu metüülsalitsülaat, mentool, glütserüülstearaat, eukalüpti- ja tärpentiniõlid, lanoliin ja vesi.