Igapäevaste sammude koguarv, mida peame tegema, et olla terve, on määramatu arv. Terviseeksperdid ütlevad, et me peame kõndima vähemalt 10.000 XNUMX sammu, kuigi seda pole alati nii lihtne saavutada. Õnneks ütleb hiljutine uuring, et piimaga kohvi joomine võib olla võtmetähtsusega.
Piimaga kohvi joomine võib aidata suurendada sammude arvUuringuteadlaste sõnul. Nad leidsid, et inimesed, kes jõid kohvi, kõndisid veel 1.000 sammu päevas.
Uuring, mida esitleti Ameerika Südameassotsiatsiooni 2021. aasta teaduslikud istungid, on esimene randomiseeritud uuring, mis uurib kohvi tarbimise tagajärgi reaalajas. Kohv on maailmas enim tarbitav jook, kuid selle mõju tervisele on endiselt ebakindel. Kuigi enamik uuringuid on näidanud kohvi joomise võimalikke eeliseid, on see esimene randomiseeritud uuring, mis uurib kohvi tarbimise reaalajas füsioloogilisi tagajärgi.
Veel tuhat sammu piimaga kohvi juues
San Francisco California ülikooli töörühma sõnul oli kohvi tarbimisel nii kasulik kui ka kahjulik mõju lühiajalisele tervisele. Uurige, et kohvi joonud vabatahtlikud kõndisid iga lisatud tassi kohta veel 1.000 sammu ja rohkem kui 600 sammu.
Kohvi joomine näis aga vähendavat une kestust 36 minuti võrra esimese tassi puhul ja lisaks 18 minuti võrra iga lisatassi puhul. Meeskond ei öelnud, miks see nii võib olla, kuid tulemused toovad esile keeruka seose kohvi ja tervise vahel.
Teadlaste meeskond leidis, et kohvi tarbimine suurendas 54 protsenti ebanormaalset südamelööki, mis tekkis südame alumistest kambritest. Siiski leidsid nad, et ka rohkem kohvi joomist seostati Vähem supraventrikulaarse tahhükardia episoode, ebanormaalselt kiire südamerütm, mis tuleneb südame ülemistest kambritest.
Kohvi tarbimine oli järjekindlalt seotud rohkem füüsilist aktiivsust ja vähem und. Kohvi joomise rühma kuulujad tegid päevas täiendavalt 1.000 sammu võrreldes päevadega, mis ei olnud kohvigrupis. Iga tarbitud täiendav kohvitass oli seotud peaaegu 600 sammu rohkem päevas ja 18 minutit vähem und öö kohta. Samuti magasid nad 36 minutit vähem ööpäevas, kui nad kohvi jõid, võrreldes päevadega, mil nad olid sunnitud hoiduma.
Kõndimine metaboliseerib kofeiini
Suurenenud füüsilisel aktiivsusel, mis näib olevat tingitud kohvi tarbimisest, on tervisele palju kasu. Nende hulgas on silmapaistev II tüüpi diabeedi ja erinevate vähivormide väiksem risk ning see on seotud pikaealisuse pikenemisega. Teisest küljest on une vähenemine seotud mitmesuguste psühhiaatriliste, neuroloogiliste ja kardiovaskulaarsete tagajärgedega.
Neil, kelle geenivariandid olid seotud kiirema kofeiini metabolismiga, ilmnes rohkem ebanormaalseid südamelööke vatsakestes, kui tarbiti rohkem kohvi. Mida aeglasemalt kofeiin geneetikast lähtuvalt metaboliseerub, seda rohkem kaob joomise ajal uni kofeiiniga kohv. Seetõttu on pärastlõunal kohvijoomisel soovitatav kõndida ja olla aktiivne.
Samuti ei leidnud nad seost treeningu või une muutuste ja kohvi mõju vahel ebanormaalsele südamerütmile.