Kontoris külm olemine võib ainevahetust aeglustades suurendada kaalutõusu. Teadlased soovitavad sobiva temperatuuri hoidmiseks kaaluda teki kaasavõtmist või ruumisoojendi paigaldamist.
Binghamtoni ülikooli professor Kenneth McLeod ütleb ajakirjas The Conversation, et jahedama temperatuuriga keskkondades aja veetmine viib sisetemperatuuri madalamale. See omakorda vähendab ainevahetuse kiirus, mis tähendab, kui kiiresti me kaloreid põletame ja see võib kaasa tuua kaalutõusu, eriti kui elame istuvat eluviisi.
Kas kontoris on parem olla külm või kuum?
Paljud inimesed üle maailma hakkavad pärast kuudepikkust kaugtööd naasma kontoritööle, kuna koroonaviiruse pandeemia kutsus esile uue kodus töötamise stiili. Olles oma elutoas, olete suutnud hoida ideaalset temperatuuri, mistõttu on töötajate tervise parandamiseks soovitatav tõsta kontori kraade.
Enamikus kontorites hoitakse umbes 20 °C, mis on ebatervislik temperatuur ja liiga külm, mis viitab sellele, et see peaks olema vahel 22 ° C ja 27 ° C.
Biomeditsiini insenerid uurivad, kuidas füüsilised tegurid mõjutavad inimese ainevahetust, sealhulgas ühiskeskkondi, nagu kontorid. Füüsilise keskkonna muutmine võib oluliselt muuta teie keha tööd ning mõjutada tervist ja vormisolekut. Nii et kui te ei kaota kaalu, kontrollige termostaati, kus te töötate või elate.
Inimesed säilitavad suhteliselt püsiva kehatemperatuuri vahemikus 36–38 °C, isegi kui nad viibivad külmemas keskkonnas. Kui meie kehatemperatuur tõuseb, kiireneb meie ainevahetus ja seetõttu põletame rohkem kaloreid, mis tekitab rohkem soojust ja tõstab veelgi meie kehatemperatuuri.
Protsessi positiivne tagasiside kalorite põletamise ja kehasoojuse suurenemise tõttu hoiab meie kehatemperatuur tervislikus vahemikus.
1 kehaastme vähendamine suurendab ainevahetust 7%
See protsess on temperatuuri suhtes väga tundlik ja uuringute kohaselt vähendab kehatemperatuuri ühekraadine langus meie ainevahetust enam kui 7%.
38 °C kehatemperatuuriga inimesel on puhkeolekus 30% kõrgem ainevahetuse kiirus kui siis, kui teie temperatuur oleks 36 °C, tervisliku vahemiku alumises otsas. Siin tulebki mängu idee soojemast kontorist tervematele töötajatele.
Kehatemperatuuri tõstmine nelja kraadi võrra võib päeva jooksul põletada rohkem kaloreid, kui keskmine inimene kogu oma igapäevase füüsilise tegevuse tulemusena põletab.
Enamiku kontorikeskkondade keskmine 20ºC on naistele ja paljudele meestele liiga külm, eriti kui nad istuvad terve päeva laua taga. Eksperdid soovitavad nii talvel kui suvel õigeks ruumitemperatuuriks 22–27 °C.
Kontori külmem temperatuur muudab kehakaalu langetamise raskemaks, muudab inimesed end loiuks ja võib isegi vähendada immuunvastust. Kui teil ei ole tööl termostaadi üle kontrolli, kaaluge a manta, Üks kampsun o incluso kaasaskantavad seadmed mis soojendavad teie isiklikku ruumi.