Enne treenimist järgime tavaliselt mitmeid rutiine, mis mõnikord tunduvad rituaalidena, kuna teeme alati sama asja, samal ajal ja nii edasi. Treeningueelse toitumise osas on suur küsimus, kas kohvi joomine aitab meie treeningule kaasa või võib meid kahjustada. Täna saame üksikasjalikult teada, kuidas kohv meie kehas toimib ja kas on hea mõte juua kohvi enne jõusaalis treenimist, jooksma minekut, CrossFiti või mis tahes tegevust, mida teeme.
Kohvi joomine on kehale kasulik, kui see on kvaliteetkohv ja me ei ületa 4 tassi päevas. Peale selle, enne kohvi joomist, peame teadma oma tervislikku seisundit, kuna kohvi ei soovitata muuhulgas osade psüühikahäirete, nagu depressioon ja ärevus, koronaarhaiguste, seedeprobleemide ja raseduse korral.
Sellest lähtuvalt tekivad kahtlused, kas kohvi joomine tuleb meile trennis kasuks või mitte. Küsimus ei seisne tõesti mitte kohvis endas, vaid selle kuulsaimas omaduses, kofeiinis. Enne teema põhiosasse hüppamist tahame kõigepealt selgitada, mida kofeiin meie kehas teeb, ja seejärel vastata, kas enne treeningut on hea või halb kohvi juua.
Kofeiin kehale
Kofeiini allaneelamisel stimuleerib see närvisüsteemi, nii et oleme ka erksamad annab meile energialaengu ja aitab meil keha puhastada. Lisaks aitab see meil eemaldada väsimust ja tõstab vererõhku, kui tunneme seda madalana.
Tervisega ei tasu mängida, nii et kui tunneme, et vererõhk kõigub, on kõige parem minna arsti juurde, sest see võib olla ühemõtteline märk, et meie kehas ei tööta midagi päris hästi.
Suur kogus kofeiini võib keha destabiliseerida, põhjustades unetust, isegi kõhulahtisust, peavalud, võimsuse tõusud, ärrituvus, närvilisus, arütmiad jne.
Kohvi joomine enne treeningut aitab.
Kohv enne treeningut aitab küll, kuid on nipp, mida teavad väga vähesed. Näiteks samamoodi, nagu me ei treeni kohe pärast söömist, ei saa me treenida kohe pärast kohvi joomist või kohvi joomist treeningu ajal. Kõigel siin elus on oma rütm ja protsess ning kofeiini omastamisel meie kehas on oma.
Sellepärast, kui tahame, et kohv annaks meile treeningul lisaenergiat ja jõudu, peame tund enne treeningut jooma kange kohvi. Kofeiin veres see saavutab oma maksimumi veres 45–60 minutit pärast allaneelamist.
Võime kasutada ka teist võimalust – juua oma kohvi ja minna 40 minutit hiljem trenni, nii et kui meie tõeline treening algab, saavutame selle lisaenergia, mida meie lihased vajavad.
Muidugi olge ettevaatlik selle võtmise ajaga, sest kofeiin kohvist hästi laetuna suudab see meie kehas ellu jääda maksimaalselt 6 tundi. Seda juhul, kui olete kohvi suhtes tundlik või kui teil on kõrvaltoimeid.