Oleme kõik kuulnud ütlust, et "hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord". Oleme nõus, et kui see on tervislik, annab see energiat päevast haaramiseks, samuti kiirendab ainevahetust ja parandab kognitiivseid funktsioone.
Küll aga käib lai vaidlus inimeste vahel, kes armastavad hommikusööki süüa kohe pärast ärkamist, ja nende vahel, kes eelistavad paar tundi oodata. Kellel on põhjus? Kas hommikuti silmad avades on ooteaega?
Kaks tundi pärast ärkamist
Tervisliku toitumise osas pole hommikusöök oluline ainult teie ajakavas, vaid ka teie valitud toiduainetes. Eksperdid ütlevad, et parim aeg hommikusöögiks on kaks tundi pärast ärkamist. On neid, kes kaitsevad, et mida varem pärast ärkamist hommikusööki sööd, seda parem on see sinu ainevahetusele. Kuid vastupidisel positsioonil on need, kes eelistavad vahelduvat paastumist ja hommikust hommikusööki süüa.
Hommikusöögi ajal pole midagi ette nähtud. Kui treenime hommikul, ei juhtu midagi, kui teeme seda tühja kõhuga ja higiseansi lõpus sööme hommikusööki. Kui aga soovid midagi süüa, on parem süüa 20-30 minutit enne jõusaali minekut kerge eine, näiteks banaani või avokaado röstsai.
Tõde on see, et päeva esimene toidukord ei pea olema hiiglaslik röstsai kange kohviga. Hommikusöök võib olla nii lihtne kui smuuti või viil avokaado röstsaia (või tõesti, mis tahes toit, mis teile silma jääb). Alustage aeglaselt ja suurendage hommikust söömise kogust hoiab ära iivelduse. Keha harjub toiduga ja hakkab sellest kütust sõltuma. Teisisõnu, kui keha kohaneb uute hommikusöögiharjumustega, kohanduvad ka näljanähud.
Hommikusöögiks pole aega
Kuigi on neid, kes soovitavad hommikusööki süüa kella 6 ja 10 vahel hommikul, ja kaks tundi pärast ärkamist on kõige parem teha seda siis, kui tahame.
Pole vähe inimesi, kes ärkama iiveldama ja kinnise kõhuga. Sellistel juhtudel võib hommikusöögi sisse mahtumine, olgu see nii väike, põhjustada ärevust ja stressi. See võib isegi kaasa tuua harjumuse olla vastumeelsus ja kaotada võlu juua kohvi ja jogurtit koos puuviljadega esimese asjana.
Kui jätame ära jooksmise tähtaja, et asju valmistada ja süüa just ärkvel, oleme kindlad, et järgmise kahe tunni jooksul saame hommikust süüa. Kui me just väga harjunud pole vahelduv paastumine, hakkab meie keha saatma signaale, et me sööksime toitu, mis annab talle energiat. Lisaks saame teha toitva, teadliku ja kiirustamata hommikusöögi. Hea hommikusöök on midagi, mida peaksime päeva alguses ootama.
Isegi paastuvad armastajad eelistavad süüa eelnevalt kindlaksmääratud tundide jooksul. See võib muuta teie hommikusöögi lõunasöögiks, nii et õige hommikusöögi jaoks pole määratud akent. Kõige parem on see meie elustiiliga võrrelda.