Kogu maakeral on lugematu arv traditsioone, maitseid ja eelistusi, mis puudutavad päeva esimest söögikorda. Hommikusöök on jah oluline, aga veelgi olulisem on see, mida me sööme ja kuidas me seda sööme. Teeme selgeks, millised toidud moodustavad maailma halvima hommikusöögi.
Hommikusöögi söömine tähistab päeva algust ja seetõttu peab see olema terviklik ja mitmekesine hommikusöök, kuid kaugel sellest, mida paljud arvavad, ei tohiks see olla väga väsitav. Ülesöömine on negatiivne, tuleb lihtsalt süüa seni, kuni isu täis saab. Ükskõik kui tervislik roog ka poleks, peavad portsjonid olema väikesed ja väga mitmekesised.
Vahel parimad võimalused hommikusöögiks on 100% täisteraleib, terved värsked puuviljad, hea kvaliteediga piimatooted o hea kvaliteediga taimne piim, kalkuni- või kanaviilud, milles on vähemalt 90% liha, Aguacate, lõhe, puhas kakao, tervislik kakaokreem jne.
Maailma halvim hommikusöök soodustab diabeeti, kolesterool, kõrge vererõhk, neeruprobleemid, gastriit, kõhulahtisus, ülekaal jne. Peame söömisega ettevaatlikud olema ning ultratöödeldud tooted kõrvale jätma ning eelistama värskeid variante.
halvimad hommikusöögid
Igal riigil või regioonil on oma kombed ja meie kasvades muutuvad need kombed. Tegelikult on palju täiskasvanuid, kes joovad kohvi ainult ärgates ega söö rohkem kui 4 tundi midagi muud. See on juba osutunud tervisele kahjulikuks muu hulgas seetõttu, et see muudab vere glükoosisisaldust.
Mõned halva hommikusöögi koostisosad on:
- Peekon: See sisaldab suures koguses küllastunud rasvu, tegelikult on selle tarbimine seotud mõne inimese vähivormiga.
- Praetud munad: munad on väga tervislikud, tegelikult peaksime sööma vähemalt 3 korda nädalas, kuid mitte mingil juhul praetud mikrolaineahju munad.
- Või: selles on ka küllastunud rasvu, kuigi selle tarbimine võib olla täpne. Igal juhul vali selline, mis on kvaliteetne ekstra neitsioliiviõliga.
- Rafineeritud teravili: Hommikuhelbed on üks halvimaid hommikusöögivalikuid. Pole tähtis, et nad müüvad seda meile pettusega "kiudainerikas", tegelikkuses on nad rikkad hüdraatide, see tähendab vabade suhkrute poolest. Parim on võtta näiteks kaer.
- Valge või rafineeritud leib: Võileiva või saia valmistamisel kasutatakse rafineeritud jahu, palju süsivesikuid, suhkruid ja madala kvaliteediga õlide tõttu küllastunud rasvu. Parim on valida 100% täisteraleib ja kui see on tehtud ekstra neitsioliiviõliga, siis veelgi parem.
- Tööstuslik pagariäri: kõike, mis on muffinid, sobaod, küpsised, koogid, vahvlid, pannkoogid, siirupid, sarvesaiad jne. Kõik see on valmistatud rafineeritud jahudest, madala kvaliteediga õlidest nagu palmiõli, suures koguses suhkrut, madala kvaliteediga võid jne. Peate selle hommikusöögist võimalikult kiiresti eemaldama.
- Puuviljamahl: tuleb valida terve puu, mida saame segada näiteks jogurtiga. Päeval, mil joome näiteks meie enda pressitud apelsinimahla, ei juhtu midagi, aga kogu puuvili on alati parem.