Mitu korda isiklike probleemide, eksamiaegade, uute etappide, isiklike vastasseisude, tööprobleemide jms tõttu. Meie unekvaliteet kannatab sedavõrd, et me magame 7-8 tundi päevas isegi vähem kui 5 tundi. Päevade jooksul see väsimus kuhjub ja meie tervis halveneb, mistõttu reageerimine võtab kauem aega, mis põhjustab kerget mälukaotust, ärrituvust, loidust jne. Nüüd teame, kui kaua kulub magama jäämiseks.
Poola teadlaste rühm on püüdnud arvutada aega, mis kulub 10 hilinenud unepäevale järele jõudmiseks. Seda on üsna raske välja selgitada ja nad on paika pannud keskmise päevade arvu, mis tegelikult võib olenevalt inimesest erineda.
See on väga lühike uuring, kuid see on andnud valgust suurele küsimusele, milleks on see, et me magame sageli halvasti kas seetõttu, et oleme öösel väljas, õpingute, töö või isiklike probleemide tõttu ja me ei tea, kui kaua see on. viib meid taastuma. unistus on kadunud Tegelikult on meie kogemuse põhjal ja pärast uurimisaruande lugemist näha, et Väga raske on naasta normaalsusesse ja taastada kõik ülejäänud, mis oleme kaotanud.
Parim on mitte liiga kaua üleval olla ja magada 7 või 8 tundi päevas, ja kui me peame seda tegema lennu, endise väljavalitu või konkreetse olukorra pärast, proovige seda aega taastada. Lisaks on soovitatav seda teha loomulikult, jättes kõrvale ravimite kasutamise, välja arvatud juhul, kui tegemist on kriitilise olukorraga. Sel juhul on kõige parem valida väga kerged, looduslikud, taimsed rahustid. Nende mõju avaldamine võtab kauem aega, kuid protsess on tavaliselt loomulikum ja sujuvam.
Meil kulub selle tagasi saamiseks rohkem kui 7 päeva
See on selle väikese uuringu järeldus, mille viis läbi Poolas Krakovis asuva Jagielloni ülikooli teadlaste rühm. Uuringus osales mitu tervet täiskasvanut, kes läbisid 10-päevase tahtliku unepiirangu, millele järgnes 7-päevane jumestusuni ilma piiranguteta või millegi muuta.
Mis juhtus? Noh, teadlased märkasid, et halva puhkuse kõrvalmõjud nagu tähelepanuhäired, spetsiifilised mäluhäired, suurenenud tööõnnetuste oht ja auto/mootorratas, südamehaigused, muud meditsiinilised probleemid, unustamine jne. neid vähendati märkimisväärselt, kuid mitte 100%, kuna nad ei taastanud kõiki oma funktsioone.
Uuringus osalejaid jälgiti tavalistes igapäevastes tingimustes ning neid jälgiti nutikelladega, mis mõõtsid igapäevast une- ja aktiivsusmustrit. Peale selle tehti neile iga päev entsefalograafia, et jälgida ajutegevust. Samuti vastati iga päev erineva iseloomuga küsimustele ning selle tegevuse kaudu mõõdeti reaktsiooni ja täpsust.
Teadlased teatavad, et neid aegu on raske võrrelda teiste uuringutega, milles kasutati muid uurimismeetodeid, kuid see uuring annab järeldusi hilinenud unest taastumise kohta. Nad ei välista, et selle kohta on tehtud uusi uuringuid pikemate taastumisperioodidega ja et näha, kas inimene on võimeline unepuudusest 100% taastuma.