osa pahkluu nikastused Neist on saanud üks levinumaid vigastusi. See mõjutab nii aktiivseid inimesi kui ka elukutselisi sportlasi nii Hispaanias kui ka mujal Euroopas. Kuigi seda sageli alahinnatakse, võib halvasti ravitud nikastus püsida kuid ja mõjutada igapäevaelu rohkem, kui esmapilgul tundub.
Kaugel sellest, et see oleks lihtsalt mööduv "halb žest", Halvasti paranenud nikastus võib põhjustada kroonilist valu, ebastabiilsust ja edasisi vigastusi.Seepärast nõuavad spetsialistid, et neid ebamugavusi ei tohiks alahinnata ja et pöördutaks arsti poole, kui pahkluu paisub liigselt, valutab raskuse peale panemisel või tundub kõndimisel "lõtv".
Miks on pahkluu nikastused nii levinud?
Pahkluu on väga keeruline liiges, mis kannab suurt osa kehakaalust Ja see on seotud praktiliselt iga liigutusega, mida me kõnnides, joostes või hüpates teeme. See raskuse ja liikuvuse kombinatsioon muudab selle nõrgaks kohaks järskude pöörete, kukkumiste või ebatasaste pindade korral.
Ortopeedia ja artroskoopia spetsialistide sõnul Selle piirkonna kõige tüüpilisemad vigastused on väänamisest tingitud nikastused., külgmiste sidemete kahjustusÜlekoormuskõõlusepõletik ja raskematel juhtudel isegi luumurrud või kõhrekahjustused võivad esineda. Täpsemalt öeldes on nikastus vigastus, mis tekib siis, kui sunnitud liigutus venitab sidemeid üle nende piiri.
Üks levinumaid vigu on eeldada, et "Kõik nikastused on kerged ja paranevad iseenesest puhkusega."Kui valu ei vaibu, tekib märgatav turse, tekivad verevalumid või raskuste tõstmine muutub raskeks, soovitavad arstid viivitamatult konsulteerida, et välistada tõsisemad vigastused.
Euroopa spordiareenil, jalgpallist korvpallini, Hüppeliigese nikastused on üks levinumaid põhjuseid arsti poole pöördumiseks.Nii professionaalsed kui ka amatöörmängijad kipuvad tagasilanguse tegema, kui nad naasevad liiga vara või ilma piisava taastusravita.
Esmaabi pärast pahkluu nikastust
Hiljutise nikastuse korral soovitavad spetsialistid lõpetage kohe füüsiline aktiivsusisegi kui valu tundub talutav, et vältida vigastuse süvenemist suurema koormuse või löökide korral.
Esimeste tundide jooksul hõlmab kõige laiemalt aktsepteeritud juhis järgmist: Kandke piirkonnale perioodiliselt jääd.Tõstke jalg üles, et vähendada turset ja vältida vigastatud pahkluule raskuse langetamist. Need sammud aitavad kontrollida esialgset turset ja valu.
Kui vaatamata neile meetmetele ilmneb, et märgatav turse, ulatuslik verevalum või võimetus normaalselt kõndidaSoovitatav on pöörduda erakorralise meditsiini osakonda või traumapunkti. Sellistel juhtudel võib vigastuse paremaks hindamiseks olla vajalik röntgen või muud pildiuuringud.
Kliiniline pilt ja füüsiline läbivaatus võimaldavad spetsialistil Liigitage nikastus astmete kaupa vastavalt sidemete vigastuse ulatuseleSellest lähtuvalt tehakse otsus, kas piisab konservatiivsest ravist või on vaja keerulisemaid meetodeid.
Õige diagnoos algusest peale See vähendab keskmise ja pikaajalise tüsistuste riski, näiteks korduvad nikastused või hüppeliigese ebastabiilsuse tunne ebatasasel pinnal kõndimisel.
Konservatiivne ravi: 99% nikastustest
Traumakirurgid rõhutavad, et Valdav enamus pahkluu nikastustest laheneb ilma operatsioonita.Peamine eesmärk on vähendada põletikku, kaitsta kahjustatud sidet ning seejärel taastada liikuvus ja tugevus.
Sõltuvalt raskusastmest, Kasutada võib funktsionaalseid sidemeid, lahaseid või stabiliseerivaid pahkluutoesid. piiratud aja jooksul, et võimaldada paranemist ilma liikuvust täielikult kaotamata. Suhtelist puhkust kombineeritakse tavaliselt arsti poolt määratud valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimitega.
Järgmine etapp keskendub rehabilitatsioonile: Füsioteraapia mängib hüppeliigese täieliku funktsiooni taastamisel võtmerolli.. Tööprogrammid hõlmavad harjutusi pahkluu nikastuste korral liikuvus, lihaste tugevdamine ja propriotseptsiooni treenimine ehk hüppeliigese võime reageerida toe muutustele.
Los especialistas coinciden en que Taastusravi on sõna otseses mõttes pool ravistSelle etapi lühendamine sportimise juurde naasmise kiirustamise tõttu suurendab hüppeliigese lühikese aja jooksul uuesti väänamise võimalust.
Kergete või mõõdukate nikastuste korral Järkjärguline naasmine praktiliselt normaalse elu juurde on võimalik mõne nädala jooksul."Kummalise pahkluu" tunne võib aga kesta kauem, kui lihaste ja stabiilsuse tööd ei lõpetata.
Millal on pahkluu nikastuse korral vaja operatsiooni?
Ortopeedilised kirurgid nõuavad selget sõnumit: Operatsiooniga pole vaja kiirustadaKliinilises praktikas selgitavad nad, et peaaegu kõiki pahkluu nikastusi ravitakse esialgu konservatiivse ravi ja hästi suunatud rehabilitatsiooniga.
Ainult siis, kui Pärast selle protsessi lõpetamist jäävad selged ebastabiilsuse tunnused alles. – tunne, et pahkluu "annab järele", raskused kõndimisel või uued nikastused minimaalse liikumisega – hakatakse kaaluma kirurgilisi võimalusi. Arvesse võetakse ka patsiendi profiili ja füüsilise koormuse taset, eriti sportlaste puhul.
Nende sekkumiste eesmärk on parandage kahjustatud sidet või rekonstrueerige see ligamentoplastika tehnikate abil Juhtudel, kui loomulik kude on liiga kahjustatud, on eesmärk taastada pahkluu stabiilsus, mis võimaldab sellel vastu pidada igapäevastele või sportlikele tegevustele.
Praegu Enamik neist operatsioonidest tehakse artroskoopia abil.See võimaldab töötada väikeste sisselõigetega liigese sees. See minimaalselt invasiivne tehnika vähendab tavaliselt operatsioonijärgset valu, minimeerib tüsistusi ja kiirendab esialgset taastumist.
Ligikaudsete aegade osas paigutavad spetsialistid Pärast sideme parandamist võtab praktiliselt normaalse elu juurde naasmine umbes 3-4 kuud.ja umbes 4–6 kuud, kui oli vaja keerukamat rekonstruktsiooni. Igal juhul on operatsioonijärgne füsioteraapia järelkontroll taas ülioluline.
Uute pahkluu nikastuste ennetamise võtmed
Lisaks praeguse vigastuse ravimisele rõhutavad eksperdid ka retsidiivide ja korduvate nikastuste vältimiseksSee on eriti oluline inimestele, kes regulaarselt spordiga tegelevad.
Üks peamisi soovitusi on tugevdada jala- ja pahkluu lihaseid, koos spetsiifiliste harjutustega, mida saab teha nii füsioteraapia konsultatsioonidel kui ka kodus, kui need on korralikult õpetatud.
See on samuti hädavajalik töö propriotseptsiooni ja tasakaalu kallal ebastabiilsetel pindadel tehtavate harjutuste või kontrollitud raskuste nihutamise abil. Selline treening aitab hüppeliigest ootamatu tasakaalutuse tekkimisel kiiremini reageerida.
Spordivarustusel on oma kaal: kandke iga distsipliini jaoks sobivaid jalatseidHeas seisukorras ja kindlalt istuv king võib olla ülioluline, et pahkluu kinga sees "tantsima" ja väänduma ei hakkaks.
Lõpuks tuletavad eksperdid meile meelde, et Ilma taastusravi lõpetamata ei ole soovitatav naasta suure koormusega spordialade juurde.Liiga vara tegemine lihtsalt seetõttu, et valu on vaibunud, on sageli sama liigese paljude aheldatud nikastuste taga.
Kõik osutab millele Kuula oma keha, austa taastumisaega ja toetu tervishoiutöötajatele. See on parim viis tagada, et nikastushüpe jääks vaid väikeseks hirmuks ega muutuks probleemiks, mis kestab aastaid.