El stress See on osa paljude inimeste igapäevaelust. Toit mängib närvi- või ärevushetkedel väga olulist rolli. Samamoodi nagu on toiduaineid, mis teid stressi hetkel kahjustavad, on ka teisi, mis leevendavad sümptomeid ja aitavad teil neist üle saada.
Stress, soovimatu reisikaaslane
Esimene asi, mida peaksite selgeks tegema, on see, et stress mängib meie elus väga kahjulikku rolli. Kuigi on tõsi, et elame meeletu tempoga, kus meil on raske kõige jaoks aega leida, liigne stress, see ei ole kasulik tööriist. Kui veedame pikemat aega all a intensiivne stress. Seetõttu on vajalik, et kui tunnete end selle olukorraga samastuvat, proovite seda võimalikult kiiresti parandada.
Kõigepealt tehke lõõgastust soodustavad tegevused, on see hädavajalik rahustage oma meelt ja vähendage erutust ja survet, mille all te olete. MediteeriSee on harjumus, mida üha enam inimesi rakendab. Ja see on nii, kuigi on tõsi, et kõrge ja pikaajaline stress on meie kehale negatiivneKahjuks on see meie ühiskonnas väga levinud asjaolu.
Lisaks lõõgastust soodustavatele tegevustele, nagu jooga, Tai Chi või meditatsioon, on oluline, et teeksite sageli füüsilisi harjutusi. Saavutada kosutavat und öösel on see veel üks põhisammas stressi vabastamiseks. Seetõttu püüdke töömured jätta teisele poole oma maja uksi. Jah, me teame, et see on keeruline, kuid mitte võimatu.
La toitmine mängib olulist rolli, seega pöörake tähelepanu järgmistele toiduainetele.
Toidud, mis aitavad teil stressi vähendada
kakaopuu
El kakaopuu Sellel on suur panus meie tervisesse, eriti meie meeleseisundisse. Väikestes kogustes puhta šokolaadi (kakaoprotsent üle 70%) võtmine aitab vähendada stressi. Lisaks on see rikas antioksüdandid
Sidrun
Sidrun, allikas C-vitamiinSee on suurepärane toit. Lisaks, võitleb väsimuse ja väsimusega. Võtke sidrunimahla korraks hommikul tühja kõhuga ja jälgige selle suurepäraseid eeliseid.
Infusioonid
on palju infusioonid, mis võivad lõõgastuda uimasust tekitamata. Need on niisutavad, toitvad ja soosivad teid mitmes aspektis. Proovige rohelist teed, kummelit, palderjani või pärnaõite.
Jogurt
Naturaalne jogurt päevas taastab soolefloorat ja soodustab serotoniini tootmist, meie meeleoluga seotud hormoon. Lisaks soodustab see une kvaliteeti.