Enamik inimesi (või vähemalt need, kes kõige rohkem kaebavad) annaksid kõike, et mitte kunagi kaalus juurde võtta. Otsides meeleheitlikult viise, kuidas kaalus juurde mitte võtta, avastame, et paljud inimesed tahavad teada, kas on toite, mis ei tee paksuks.
Kindlasti oled ka kuulnud, et öine puuvilja- või süsivesikute söömine teeb paksuks, rasvade söömine tõstab kilosid või et brokkoli on maagiline toit. Selgitame, miks ei ole toite, mis teevad paksuks või kaotavad kaalu, nii et saate otsida oma viga teisest juurtest.
toit paksuks ei tee
Esimene asi, mida peaksite teadma, on see, et isoleeritud toit ei too teid kaalus juurde ega kaota. Sul on päevas paar kalorit, mille kulutad elades, mõne füüsilise tegevuse või spordiga tegeledes, kuid toidul pole maagilisi omadusi et aidata teil kaalust alla võtta.
Kaalu langetamiseks peab teil olema a kalorite puudujääkst kulutad rohkem kaloreid kui sööd. Toit mõjutab nii, et tunnete end küllastununa, energilisena, toitumise poolest tervena jne. Sellepärast kandma Dieta equilibrada see aitab teil mitte nälga jääda ja tunda end tervena.
Kas mõni toit on minu toitmiseks kasulik?
Oleme varem rääkinud, et probleem peitub sissesöödud kalorite hulgas, kuigi ülitöödeldud ja väga ebaloomulike toodete valimine ei aita sugugi.
Toome teile kaks lihtsat näidet:
- Looduslikud pähklid on üsna kaloririkkad. Miks siis neid tervisliku vahepalana soovitatakse? Selle põhjuseks on kõrge kiudainesisaldus ja tervislikud rasvad, mis meid aitavad hoia meid kauem küllastunud ja see ei lase meil toidukordade vahel näksida. Kas need on kaloririkkamad kui peotäis kreekereid? Tõenäoliselt jah, aga varsti pärast nende küpsiste söömist oleme jälle näljased.
- Kui mu kalorite arv päevas on 1.800, kas ma võin neid tarbida kiirtoit? Sa võid küll, aga sa peaksid teadma, et lihtne hamburger + friikartulid + sooda menüü on tavaliselt selle kalorinumbri ümber. Kas saaksite ülejäänud päeva söömata vastu pidada? Ilmselgelt mitte, välja arvatud asjaolu, et sa satuksid alatoitumine toitainete ja vitamiinide puudumise tõttu.
Millised on kõige soovitatavamad toidud?
Kuigi pole olemas toite, mis ei tee paksuks, on tõsi, et leidub ka neid, milles on vähe kaloreid. Peame hakkama panustama juurviljad, juurviljad, puuviljad ja mis tahes muu toit, mis pärineb kõige loomulikum võimalik viis. Muidugi on köögiviljade söömisest vähe kasu, kui neid pannil praadime.
Köögi kujul on ka kalorite tõus.