El suvi See on aastaaeg, mil naudime loodust erilise huviga. Samamoodi nagu me kasutame ära õues trennis käimist ja meie vaba aja pikenemine, on ka teisi aspekte, mida saame edendada. Näiteks toitumise parandamine oleks üks neist. Avastage suvine toit ja kasutage enda eest loomulikku hoolt.
Iga aastaaeg toob endaga kaasa toidu, mida vajame ja mida meie keha igaühes neist nõuab. Sel viisil teevad kõrged temperatuurid ja lämmatav kuumus meie keha vajab värskust ja niisutust. Seetõttu on meil praegu lai valik kõrge veesisaldusega toite, mis on meie päikese all hetkedel väga isuäratavad.
Suvehooajale omane toit
Suvi toob endaga kaasa suurepärase erinevaid puu- ja köögivilju kelle tarbimist saame edendada.
Puuviljad
- Avokaado
- Aprikoos
- Kirsid
- Virsik
- Nektariin
- Ploomid
- mango
- Melon
- Arbuus
- Vaarikas
- Joon
Köögiviljad
- Kaalikas
- Rohelised oad
- Suvikõrvits
- Pipar
- Kurk
- Kõrvits
- Sibul
- Peet
- Tomat
- Redis
- Porgandid
Tarbi neid sisse mahlad, kokteilid, püreed või koor, see on väga toitev. Selle mitmekülgsus ja maitse muudavad kõik need toidud ületamatuks võimaluseks hea tervise jaoks, parandades meie keha nii väliselt ja sisemiselt kui ka vaimu paljusid aspekte. Lisaks on nad kõik osa a tasakaalustatud toitumine, olenemata konkreetsest eesmärgist. Pidage meeles, et kui teil avaneb võimalus, aurukokk on suurepärane valik et mõned toiduained hoiavad oma toitained puutumata.
Nagu kala mille tarbimine on suvekuudel ideaalne, leiame teiste hulgas selliseid nagu tuunikala, sardiinid, makrell, anšoovised, tursk, merluus või merikuradi. The liha Omalt poolt keskendub see aastaringselt ulukitoodetele, nagu vutid, jänesed või küülikud.
Selle suve 5 kõige olulisemat toitu
- La arbuus sisaldab vitamiinid C ja A, kaalium ja magneesium ning see on väga värskendav ja niisutav, kuna selles sisalduva vee protsent on väga kõrge.
- El tomat on suure võimsusega antioksüdant suudab kaitsta keha erinevate haiguste, sealhulgas vähi ja mõnede südame-veresoonkonna haiguste eest.
- El virsik see kaitseb artereid ja on hea nahale, küüntele, juustele, nägemisele, luudele ja sellel on oluline jõud lahtistav selle sisu eest kiud.
- osa jõhvikad selle antioksüdandid ja C-vitamiini allikas. Need tugevdavad meie immuunsüsteemi ja parandavad meie kaitsevõimet, kaitstes meie keha suviste infektsioonide, nagu põiepõletik, eest.
- El pepino See on üks parimaid valikuid, kui tegemist on niisutava toiduga. Seda seetõttu, et see koosneb peaaegu täielikult veest (üle 90%).