Suvehooajal ja eriti puhkuse ajal võib meie soolte eest hoolitsemine olla keeruline. Sööme sageli väljas, pere ja sõpradega koos veedetakse rohkem aega ning toit läheb tõenäoliselt käest ära. Pöörake tähelepanu järgmisele supertoidud oma soolestiku eest hoolitsemiseks sel suvel
Ükskõik kui vastutustundlikud me oleme ja kui treenitud meie tahtejõud on, on aegu, mil enda eest hoolitsemine on keeruline. Kuigi on tõsi, soovitame teil seda sageli teha visualiseerige oma eesmärke ja valige alati tervislikud alternatiividMe ei saa alati valida. Küll aga on sul võimalus propageerida oma dieedis neid toite, mis hoolitsevad sinu soolestiku eest, kaitsevad seda ning hoiavad tugeva ja heas seisukorras. Seega ei kannata te nendel kapriiside päevadel nii palju.
Supertoidud, mis aitavad sel suvel oma soolestiku eest hoolt kanda
Ekstra neitsioliiviõli
osa polüfenoolid ekstra neitsioliiviõlis, on need kasulikud meie sees olevatele mikroobidele. Need toimivad kui antioksüdandid, vähendades põletikku ja vähendades vananemise sümptomeid. polüfenoolid mõjuvad meie soolebakteritele, toites neid ja vähendades põletikku.
Artišokk
Kaasa artišokid dieedis järk-järgult, on see suurepärane võimalus säilitada regulaarne sooletransiit. Nad esindavad suurt panust fibraSeetõttu pakub see lisaks kõhukinnisuse ennetamisele täiskõhutunne ja vältige tundide vahel nokitsemist.
Jogurt
Alimentos probiootikumid nagu jogurt, toetavad meie soolestiku jaoks heade mikroobide arengut ja aitavad kaasa meie soolefloora tasakaal.
kiud
Toidake soolestikus leiduvaid baktereid tervislikul viisil, sealhulgas oma dieettoidus kiudaineterikast toitu, nagu puuviljad, täisteratooted, pähklid, kaunviljad ja köögiviljad. Igapäevane kiudainete tarbimine on väga oluline optimaalse seedimise tervise tagamiseks, erinevate haiguste riski vähendamiseks ja sooletransiidi reguleerimiseks.
Banaan
See on rikas magneesiumi ja kaaliumi poolest põletikuvastased omadused. Sel põhjusel on see väga kasulik inimestele, kes kannatavad kõhuvalu või mõne sellest tuleneva probleemi all. Banaanid hõlbustavad ka seedimist, nii et kui teil on halb seedimine, võib see teid aidata.
Nii et nüüd teate, lubage endale sel suvel aeg-ajalt kapriisi, kui soovite. Hoolitse aga oma põhitoitumise eest, lisades toidud, mis on kasulikud sinu soolestikule ja sellest tulenevalt ka üldisele tervisele.