Kartuli kasulikkus tervisele
abi kaalust alla võtta
Keedetud kartul võib olla suurepärane roog toidule orienteeritud dieedi jaoks. Perdida peeso. Su madala rasvasisaldusega teeb sellest seda tüüpi plaanide liitlase. Lisaks selle sisu fibra aitab soodustada sooletransiiti. omab omadusi küllastav mis aitavad vältida toidukordade vahel nokitsemist.
Vähendab põletikku
Kartul on kergesti seeditav toiduaine, seetõttu leevendab see seedesüsteemi ärritust. See on väga kasulik toit nii sisemiste kui ka väliste põletike korral.
aju toit
Kõrge sisaldus sees vitamiinid ja mineraalidNad soodustavad aju funktsioone. Sel moel saavad sellised võimalused nagu keskendumine ja mälu, võib kasu saada kartulite tarbimisest.
Seedeelundkond
Hoolitse oma soolte eest tänu eeldatavale kiudainesisaldusele. Soodustab soolestiku transiiti. Selle kiudainesisaldust võib seostada täisteratoodete ja pasta panusega.
Võitle stressiga
. Panus vitamiin B6Väga oluline on hoolitseda närvisüsteemi tervis ja meeleolu. Lisaks toodab kartul GABA hormoon mis soodustab lõõgastumist ja aitab lepitada kosutava une.
Kuidas kartulit küpsetada?
Ideaalne on neid küpsetada aurutatud, keedetud või küpsetatud. Nii saate õigesti omastada nende pakutavaid toitumispõhimõtteid. Saate tutvuda meie retseptidega: