Tead ehk mida kasulik mis võib tulemuseks olla papaia tervisele, eriti seedesüsteemile ja immuunsüsteemile. See troopiline puuvili pole mitte ainult maitsev, vaid ka kõrge sisaldusega kiudained, kaltsium, fosfor, raud, papaiin, tiamiin, niatsiin ja vitamiinid. Kuid te ei pruugi teada, et selle seemned peidavad endas paljusid omadusi, mis võivad olla ka meie üldisele heaolule väga kasulikud. Lisaks saate rohkem teada saada toidud, mis aitavad kõhtu tühjendada.
Papaia panus spordis
Papaia on kõrge toiteväärtusega troopiline puuvili ja eriti maailmas sport. See on toit, mida võib lisada peaaegu kõikidesse dieetidesse, mängides olulist rolli valkude assimilatsioonis. Sel põhjusel saab sellest liitlane suurendada lihasmassi.
Papaia sisaldab papaiin, ensüüm, mis lagundab valgud aminohapeteks. See soodustab kudede moodustumist ja lihaste kasvu. See on ka toit, mis aitab kaasa seedimisprotsessile, hoides ära gaaside kogunemise ja muutes meid pärast sööki kergemaks. Selles mõttes on huvitav teada teisi toidud, mis aitavad parandada sportlikku jõudlust.
Lisaks on papaia puuvili madala rasva- ja kalorisisaldusega, ideaalne neile, kes järgivad dieeti Perdida peeso. Selle kõrge sisaldus kaalium See toimib diureetikumina, takistades vedelikupeetust.
Kuid papaia eelised laienevad ka selle seemnetele, mis sageli visatakse minema, kuid mis võivad tegelikult olla meie tervisele väga kasulikud.
Papaia seemnete omadused
Nad hoolitsevad soolestiku tervise ja seedesüsteemi eest
Papaia seemned sisaldavad ensüüme, mis soodustavad soolestiku tervist, aidates eemaldada parasiite ja soodustada seedimist. Tänu parasiitidevastaste ensüümide sisaldusele on nad suurepärased liitlased kõhukinnisuse vastu ja esinevad olulised antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused. Soolestiku tervise säilitamiseks võite kaaluda ka toidud, mida ei tohiks hea seedimise tagamiseks segada.
absorbeerida liigset suhkrut
Papaia seemnetel on võime takistada keha liigset rasva ja suhkrut omastamast. Seetõttu on need eriti soovitatavad kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetides. Oluline on mainida, et mõned toidud aitavad vähendada kortisooli, mis võib ka selles kontekstis kasulik olla.
Aidake maksa puhastada
Maks vastutab toksiinide ja kahjulike ainete filtreerimise eest, mis võivad põhjustada erinevaid haigusi. Kui see organ on kahjustatud, võivad tekkida kroonilised probleemid. Papaia seemned aitavad kaasa maksa detox, aidates hoida maksa tervena ja optimaalselt funktsioneerida. Samuti on soovitatav vältida halvad puuviljad rasvmaksa jaoks mis võib takistada võõrutusprotsessi.
Tugevdada immuunsüsteemi
Papaiaseemnetel on mitmeid väga positiivseid panuseid immuunsüsteemi, aidates hoida meie kaitsevõimet tugevana ja kaitstes meie keha erinevate haiguste eest. Oma koostiselt paistavad nad silma vitamiinid ja antioksüdandid mis parandavad organismi immuunvastust. Täiendava tugevdamise jaoks võite lisada C-vitamiini rikkad toidud oma dieedis.
Papaia seemnete täiendavad eelised
Lisaks juba mainitud omadustele pakuvad papaia seemned lõputuid eeliseid, mida ei saa ignoreerida:
- Neerude kaitse: on näidatud, et need aitavad vältida neeruhaigusi.
- Nad parandavad naha tervist: tänu oma antioksüdantsetele omadustele aitavad need võidelda enneaegse vananemise vastu ja hoida naha säravana.
- Diabeedi kontroll: Mõned uuringud näitavad, et need võivad reguleerida veresuhkru taset.
- Niisutus: Suure veesisaldusega aitavad need hoida keha hüdreeritud.
Kuidas papaia seemneid tarbida
Papaia seemned on söödavad ja neid saab meie dieeti lisada mitmel viisil:
- Toores: Saate süüa toorelt seemneid, millel on sinepile sarnane vürtsikas kibe maitse.
- Kuivatatud ja jahvatatud: Päikese käes või madala temperatuuriga ahjus kuivatades saad neid jahvatada ja kasutada roogades maitseainena sarnaselt musta pipraga.
- Infusioonid: Võite lisada teelusikatäie jahvatatud seemneid tassi kuumale veele, lasta sel seista ja siis juua.
- Smuutid: Lisage oma smuutidele 1–2 teelusikatäit papaiaseemneid koos puu- ja köögiviljadega, et maskeerida nende tugevat maitset.
Soovitatav on mitte ületada tarbimist 5 kuni 10 seemet päevas et vältida kahjulikke mõjusid, nagu seedeprobleemid või ebamugavustunne kõhus. Lisaks on oluline konsulteerida arstiga enne nende seemnete regulaarset lisamist oma dieeti, eriti kui teil on olemasolev tervislik seisund või olete rase.
Ettevaatusabinõud ja kaalutlused
Vaatamata eelistele on papaiaseemnete tarbimisel oluline arvestada mõningate asjaoludega:
- Seemned sisaldavad bensüülisotiotsüanaat, mis suurtes kogustes võib olla mürgine.
- Vältige pikaajalist tarbimist ilma pausideta, et mitte kahjustada mao limaskesta.
- Neid ei soovitata väikelastele, kuna nende seedesüsteem võib olla tundlikum.
Papaiaseemnete lisamine oma rutiini võib olla loomulik ja tõhus viis teie tervisele kasu tuua, kui teete seda mõõdukalt ja vastutustundlikult. Selle puuvilja ja selle seemnete lisamine meie dieeti võib tuua kaasa hulga eeliseid, mis parandavad nii meie seedimist kui ka üldist heaolu. Tarbimise edenedes jälgige kindlasti, kuidas teie keha reageerib, ja kohandage kogust vastavalt oma isiklikele vajadustele. Papaia ja selle seemnete eeliseid uurides võite avastada, et neist saab teie igapäevase dieedi oluline osa!