Sportlasena ja hea šokolaadisõbrana tunnete huvi selle vastu, mida see kehale toob. Kuigi sa oled palju õnnelikum, kui tead, et saad parandada ka oma sportlikku sooritust. Uskumatu, et teadus mängib ühes meeskonnas, ah!
Tumedal šokolaadil on kaks omadust, mis muudavad selle teie treeningu jaoks eriliseks: süsivesikud ja antioksüdandid. On tõsi, et igat tüüpi šokolaad annab teile süsivesikuid, kuid mitte kõik need ei ole sama kvaliteediga ega sama suhkrusisaldusega.
Kui soovite rohkem teada saada, kuidas teie lemmiktoit võib olla teie liitlane treeningul, avastage neli parimat eelist, mida see teile toob.
Vähendab põletikku
Šokolaad sisaldab antioksüdante, mida nimetatakse flavonoidideks, mis aitavad vähendada põletikku. Mida rohkem kakaod šokolaadis on (mida mustem see on), seda rohkem leiame antioksüdante. Mõnedel spordialadel, eriti kõige intensiivsematel, tekivad lihas- ja liigesepõletikud, nii et pärast treeningut võib tumeda šokolaadi söömine positiivselt kaasa aidata.
Suurendab aeroobset võimekust
Teadus on tõestanud, et tumeda šokolaadi söömine võib aidata parandada VO2 max taset (kui tõhusalt me hapnikku kasutame). Millest see jutt käib? Teadlased usuvad, et kakao flavonool epikatehiin võib aidata rakkude energiaallikal tõhusamalt toimida.
Hoiab meele ärkvel
Alati on räägitud, et šokolaad on ideaalne seksi asendaja ja sellel on naudinguhormooniga seotud seletus. Kakao toodab serotoniini tootmist, mis vastutab meeleolu reguleerimise eest. Samuti võib see aidata teil end treeningutel motiveerituna ja põnevil tunda.
Jooge enne jõusaali minekut veidi tumedat šokolaadi ja suurendage oma sportlikku jõudlust.
Võimaldab treenida kauem
Tumedas šokolaadis leiame ka teatud koguse kofeiini, nii et see aitab teil treenida kauem. Uuring ajakirjas Sports Medicine avaldatud artiklis leiti, et kofeiini tarbimine parandab jõudu ja vastupidavust. Samamoodi on kofeiini võtmine koos teatud tüüpi hüdraadiga šokolaadis esinev kombinatsioon; muutes selle suurepäraseks võimaluseks suurendada lihaste taastumist pärast intensiivset treeningut.
Ärge kuritarvitage selle tarbimist
Lisaks süsivesikutele sisaldab šokolaad palju tervislikke rasvu, mistõttu on soovitatav selle tarbimist mitte kuritarvitada. Rasva lagunemine kütuseks võtab kauem aega kui teistel süsivesikutel (puuviljadel või lihtsuhkrul). Seega kui plaanid enne treeningut tumedat šokolaadi süüa, siis tee seda umbes 2 tundi enne.
Kui kavatsete seda võtta taastumismeetodina, tarbige paar untsi, et varusid asendada glükogeen peale treeningut. Täiuslikumaks muutmiseks kombineerige seda mõne valguga, näiteks klaasi piima või omlettiga.
Pöörake tähelepanu selle tarbimisele, sest see võib füüsilise koormuse ajal põhjustada ka happe refluksi, kõrvetisi või seedehäireid.