Hea tervise nautimine hõlmab tugevate põhisammaste ehitamist. Kolm kõige olulisemat on toitmine, tava füüsiline treening regulaarselt ja mõned aktiivsed elustiili harjumused. Peame ära kasutama supertoite, mida loodus meile annab, ja nautima selle hüvesid. Selles postituses räägime sellest sibul ja tema suur panus ka spordimaailmas.
Oluline on olla oma dieedis distsiplineeritud ja asendada töödeldud tooted võimalikult paljude looduslike toiduainetega. See on eluliselt tähtis a tähelepanelik söömine, milles on kõik meie keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud toitained. Kui arvate, et teie toitumine vajab parandamist ja te ei tea, kust alustada, peaksite võib-olla proovima suurendada puu- ja köögiviljade kogust, kui te ei vasta mõlema soovitatavale kogusele.
Sibula omadused ja eelised
Peamine omadus, mille me sibulast leiame, on see kõrge veesisaldus, Umbes a 90%. Ülejäänud osa sisaldab palju toitaineid, mis on meie tervisele palju kasulikud. Sibul on allikas vitamiinid B, C ja E; ja mineraalid nagu kaalium, magneesium, kaltsium, fosfor, naatrium ja väävel, lisaks sellele asendamatud aminohapped. See on rikas kiud, mis soodustab seedimise tervist ja eeterlikud õlid.
- Sibul on suur diureetilised omadused tänu kõrgele veesisaldusele. Sel viisil puhastab see keha, eemaldades toksiine ja aitab ravida vedelikupeetust.
- Selle sisu flavonoidid, aitab vältida vere hüübimist, vähendades seega kannatuste riski südame-veresoonkonna haigused.
- Tiene põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused mis muudavad selle tõeliseks looduslik antibiootikum. Sel viisil ravib see muu hulgas külmetushaigusi, ninakinnisust ja mõningaid infektsioone.
- Su antioksüdantne toime See aitab vältida teatud haiguste ilmnemist ja isegi vähendab teatud tüüpi haiguste riski Vähk.
- C-vitamiin aitab kaasa moodustumisele kollageen.
- Sibulas sisalduv väävliühend aitab suurendada insuliini tootmist ja tõsta madalat veresuhkru taset.
- Tänu selle sisule polüfenoolid suurendab meie kaitsevõimet ja tugevdab immuunsüsteemi meie organismist.
- Parandage meie luude seisund aja möödudes, mistõttu see keskealistel naistel taaskäivitatakse.
- Sibul sobib suurepäraselt vähendada hingamisteede probleemide sümptomeidnagu bronhiit või astma.
- Aitab säilitada a särav ja terve nahk.