Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine hõlmab iga päev soovitatud minimaalse koguse puu- ja juurviljade tarbimist. Seega, kui meil on raske või näeme, et meil on raske teatud sorte kaasata, on oluline koostada retseptid, mis seda võimaldavad. Nii saame need ilma liigse pingutuseta võtta. Täna räägime sellest lillkapsas.
On palju inimesi, kes ei võta lillkapsast oma dieeti, sest neile see ei maitse või on raske seda süüa. Kuid see ei tohiks olla vabandus selle täielikuks dieedist kõrvaldamiseks. Ja see on see, et me saame valmistage palju roogasid ja retsepte, mis seda sisaldavad, ilma et märkaksite. Lillkapsas on palju kasu, mis edendab tervist ja me peame ära kasutama toidu imelist panust, mida loodus meile pakub.
Lillkapsa toiteväärtus
Lillkapsas on toitumise mõttes väga täisväärtuslik toiduaine. Sellel on väga madala kalorsusega sisuja see on rikas vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest, vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks. See on allikas fibra ja suur osa selle koostisest on vesi. Lillkapsas aitab kaasa foolhapet, kaltsiumi, kaaliumit, fosforit, mangaani, magneesiumi ning C- ja K-vitamiini.
Lillkapsa kasulikkus tervisele
- Selle kõrge vee koostis muudab selle ideaalseks toiduks võitluseks vedelikupeetuse vastu
- Selle madala kalorsusega tarbimine muudab selle suurepäraseks dieedid, mille eesmärk on kaalu langetamine või säilitamine
- See on allikas fibra seega aitab see hoida seedetrakti tervis optimaalsetes tingimustes, vältides põletikku, hõlbustades seedimist ja ennetades selliseid haigusi nagu kõhulahtisus või sooleprobleemid
- Samuti aitab selle kiudainesisaldus vähendada südame isheemiatõve riski, südame-veresoonkonna tervise edendamine
- omab mõju küllastav, nii et see hoiab ära nokitsemise ja aitab võidelda ülekaalulisus
- Sellel on suur võimsus antioksüdant, mis hoolitseb meie rakkude eest vabad radikaalid
- Sellele on omistatud võime ennetada erinevat tüüpi haigusi Vähk
- Ideaalne on asendada riisi, pasta, jahu või kartulit erinevates retseptides, saades nii madala süsivesikusisaldusega toidud. Näide on meie oma Võltsriis karri seentega
- on suur põletikuvastased omadused mis hoiavad kehapõletikku kontrolli all, vältides erinevate haiguste teket
- See on suurepärane toit kaitseks salud aju