Olenevalt meie toitumisest on tulemused enam-vähem tõhusad. Seetõttu peame mõistma õige, korrapärase, tasakaalustatud ja tervisliku toitumise tähtsust. Täna räägime 7 supertoidud sportlastele, kes ei saa teie sahvrist puududa.
Peaksite teadma, et teatud toiduainetele on mõttetu panustada, kui teil pole hiljem tervislikke eluviise. nagu hea sportlane teie treeningplaan peab olema hästi korraldatud. Kuid ka olenemata teie sportimisajast on väga oluline, et teil oleks a aktiivne elu; koos lõbusaid hetki, puhkust ja häid kombeid. Samuti peate tagama, et järgite teie keha toitumisvajadus olenevalt sportimise intensiivsusest ja sagedusest.
7 supertoitu sportlastele
1. Banaan
Tänu oma suur toiteväärtus. See on allikas kaalium ja kujutab endast panust kiire ja püsiv energia. Mängivad olulist rolli lihaste areng ja aitab vältida krampe või valu, mida võime treeningu ajal tunda.
2. Avokaado
See on rikas puuvili vitamiinid, magneesium ja kaalium. Sellel on palju fibra ja rasvhapped Omega 3. See on võimas antioksüdant ja hoiab ära paljusid haigusi, aga ka enneaegset vananemist.
3 Kakao
See on supertoidu allikas energiat, kiudaineid, valke, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid. edendab tervist kardiovaskulaarne ja vaimne jõudlus. Seetõttu vali šokolaad suurema kakaosisaldusega, üle 70%, et saaksite nautida nende suurepärast panust.
4. Kuivatatud puuviljad
Kuigi nende konkreetne panus varieerub sõltuvalt puuviljast, on nad rikkad tervislikud rasvad. Need aitavad hoida õige lihastoonus, samuti saada võimsus väsimuse ja väsimuse vähendamine.
5. Valge tee
See on selline tee, millel on a kõrgem antioksüdantide kontsentratsioon. Need kaitsevad keha erinevate haiguste eest. Lisaks on diureetikum ja küllastusvõime, seega soodustab see kaalulangust.
6. Õunad
Allikas kaltsium, magneesium, fosfor ja C-vitamiin, õunad on tõeline supertoit. Selle puuviljaga on seotud peegeldus ja see, et kes seda päevas võtab, ei pea arsti juurde minema. See soosib väga tervist ja on väga mitmekülgne, mistõttu on neid väga lihtne dieeti lisada.
7. Kaunviljad
Allikas süsivesikud, valgud, B-vitamiinid ja raud. See annab kauakestvat energiat, seega ei tasu alahinnata muuhulgas ka kikerherneste ja läätsede jõudu.