Täisväärtuslik ja mitmekesine toitumine on hea tervise ja elukvaliteedi jaoks väga oluline. Teatud harjumuste muutmiseks ei ole vaja oodata mõnda vaevust või haigust. Õigeaegne reageerimine võib vältida ebatervisliku toitumise negatiivseid tagajärgi. Tutvuge järgmise põletikuvastaste toitude loendiga.
Paljusid põletikulisi probleeme saab oluliselt parandada teatud toiduainete lisamine dieeti. Sellised probleemid nagu soolepõletik, allergiad, artriit, diabeet või nahahaigused võivad paraneda, kui väldime mõnda põletikku soodustavat toitu. See väike muutus, teadmise vili teie kehale kasulikest omadustest, võib teid aidata ennetada haigusi tulevikus.
Põletikuvastaste toiduainete loetelu
- Broccoli
- Kurkum
- Magus kartul
- Ingver
- Punased puuviljad
- papaia
- Täistera
- Ananass
- Ajo
- Kuivatatud puuvili
- tomatid
- Peppers
- Peet
- Sinine kala
- Ekstra neitsioliiviõli
- Roheline tee
- Avokaado
- Linaõli
Küülikud põletikuvastase dieedi täiendamiseks
- Keskenduge oma roogade kinkimisele palju värvi, süüa erinevaid puu- ja köögivilju.
- tarbida iga päev põletikuvastaste omadustega infusioonid.
- Kustutage suhkrurikkad tooted oma dieedist.
- Asendage tavalised teraviljad lahutamatu.
- Kui kahtlustate, et teil võib olla mõne toidu talumatus, tehke vastavad kontrollid, kuni leiate vastuse.
- Es stress see võib süvendada meie keha põletikulisi protsesse, lõõgastuda.
- toit alates ökoloogiline päritolu Need on alati suurepärane valik.
- Proovige seda sina toitumine on võimalikult loomulikPidage meeles, et toit ei ole sama mis toode.
- Likvideerida tarbimine ebatervislikud rasvad.
- Kustutage rafineeritud jahud.
- Vältige alkohoolsed joogid või vali klaas veini.
- Suurendage rikkaid toite oomega 3
- Valige vürtsid nagu pune, rosmariin või cayenne.
- Vali tervislikud valgud. Nii munades kui ka lihas eelistatakse mahetooteid nende parema asendamatute rasvhapete profiili tõttu.
Millised toidud soodustavad põletikku?
Jahu, suhkur, leib, pasta, juustud, vorstid, töödeldud toidud, kiirtoitpunane liha...
Nagu näete, on palju toite, mis toovad teie kehale tervist. See ei tähenda nende kaasamist kehakaalu langetamiseks või piirava dieedi järgimiseks; vaid selleks, et muuta mõningaid toitumisharjumusi, mis sind aitavad parandada tervist ja vähendada teatud haiguste riski. Pea meeles, et tervislik toitumine ei püüa paika panna algus- ja lõppkuupäeva, vaid tervislik, vastutustundlik ja püsiv muutus.