Madal kehakaal, mida 2-aastastel ja noorematel lastel tuntakse ka kui ebaõnnestumist, võib teie väikelapse jaoks tõsiselt mõjutada. Stanfordi Lucile Packardi lastehaigla ekspertide sõnul võivad väikesed lapsed, kes ei võta kaalus juurde ega kasva piisavalt suureks, kannatada. ärrituvus, väsimus ja suutmatus areneda. India Toitumisfondi New Delhi teadlased leidsid, et eelkooliealistel lastel, kes ei saa piisavat toitumist, on oht depressiooni ja infektsioonide oht. Tervislik, tasakaalustatud toitumine on alakaaluliste laste jaoks oluline. Teatud toitude lisamine oma lapse dieeti võib aidata kaasa kaalutõusu protsessile.
Peamised toidud kehakaalu suurendamiseks
piim ja juust
Piim ja juust on kalori- ja rasvarikkad ning võivad olla väikelastele mõeldud toitude mahuaineks. Nad annavad ka toitaineid, nt D-vitamiini ja kaltsiumi, mis on olulised lapse kasvu ja heaolu jaoks. Lisa riivi- või toorjuustu röstsaiale ning riivitud juustu kreekeritele ja võileibadele. Kasutage teraviljades, kartulipürees, suppides ja kuumas šokolaadis kuuma vee asemel täispiima või 2% piima. Piima või jogurti baasil valmistatud kokteilid on teie väikelapse jaoks väärtuslik ja mitmekülgne valik. Parima toiteväärtuse saavutamiseks lisage erinevaid puu- ja isegi köögivilju.
Tärkliserikkad süsivesikud
Väikesed lapsed peaksid igal toidukorral sööma tärkliserikkaid toite, nagu pasta, riis, leib või kartul. Täistera, mis sobib ideaalselt täiskasvanutele, võib sisaldada liiga palju kiudaineid väikelastele ja täita neid kiiresti. Vali tärkliserikkad süsivesikud mis annavad energiat ilma liigse küllastustundeta. The makaronid ja juust need on positiivne toiduvalik, pakkudes nii tärkliserikkaid süsivesikuid kui ka rasvu ja kaltsiumi. The tomatikastmega kaetud pasta sisaldab tärkliserikkaid süsivesikuid, aga ka erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, nagu lükopeen ja C-vitamiin. Pange tähele, et täisteraleiba ja teravilja võib lisada järk-järgult, kui laps areneb ja kui on saavutatud sobiv kaal.
Avokaadod
Lapsed vajavad rohkem kaloreid kui täiskasvanud, eriti kui nad on alakaalulised. Tervislike rasvade sisaldusega toidud, nagu avokaadod, on toitainerikkad ja sisaldavad palju kaloreid. Püreesta avokaadod ja lisa smuutidele, suppidele, dippidele, dipikastmetele ja määretele. Toitevama valiku saamiseks kaaluge püreestatud avokaadot või asendajana magusates toitudes, näiteks pruunides. Avokaadod mõjutavad veidi tekstuuri ja maitset, kuid tulemuseks on magus maius, mis pakub positiivset toitumist.
Pähklivõi
Pähklivõid, nagu maapähkli- või mandlivõi, on positiivne küllastumata rasvade allikas, samuti tagasihoidlik kogus valku ja kiudaineid. Kalorite ja toitainete lisamiseks lisage kreekeritele, leivale, küpsistele või smuutidele pähklivõid. Kuigi pähklid sisaldavad ka tervislikke rasvu, on need vähem ideaalsed, kuna on väikesed ja võivad blokeerida lapse hingamisteed või põhjustada lämbumist. Söömisprotsessi lõbusamaks muutmiseks kutsuge oma laps appi tegema "sipelgaid palgil" (maapähklivõi ja rosinatega kaetud selleripulgad) või lõigake tema pähklivõi võileib lõbusaks, näiteks südameks või päikeseks.
Kui teie laps on valiv, küsib koorikuta võileibu ja muud sarnast, siis teadke, et teie lapse jaoks on oluline, et teeksite tema palve täitmiseks kõik endast oleneva. Suure tõenäosusega ületavad nad neid eelistusi.