Hea tervise tagamiseks on vaja varustada keha kõigi toimimiseks vajalike vitamiinide, mineraalide ja toitainetega. Sel viisil on tasakaalustatud ja tervislik toitumine hädavajalik. Kui olete kunagi mõelnud, milline roll on fibra jätkake lugemist ja avastage selle tähtsus.
Kindlasti olete korduvalt kuulnud, et kiudained on väga olulised, kuid te ei tea täpselt selle funktsiooni. Tasakaalustatud toitumise järgimiseks on oluline, et me teaksime mõne komponendi tähtsust. Sel viisil me oleme võimelised langetama meie tervisele kasulikke otsuseid. Kui soovite oma toitumist muuta, sest teie eesmärgid seda nõuavad, ärge unustage oma vajadusi vastandada toitumisspetsialisti arvamusele. Samamoodi ärge lõpetage teatud toitude tarbimist ilma temaga konsulteerimata. Nii saate olla kindlad, et teie toitumise üheski aspektis ei teki puudusi.
Mis on kiudaine?
kiudaine on a meie keha jaoks oluline komponent, eriti meie seedesüsteemi jaoks. Vajalik kiudainete tarbimine toiduga, soodustab seedefunktsiooni, soolestiku läbimist ja järelikult soosib meie üldist tervislikku seisundit. kiudaine on a süsivesikuid, mida meie seedesüsteem ei suuda seedida ega omastada. Selle olemasolu toidus on õige sisemise toimimise jaoks ülioluline.
Millised toidud sisaldavad kiudaineid?
- Kaunviljad
- Teravili
- Köögiviljad
- Puuviljad
- Täistera
Kiudainete eelised meie dieedis
- See sobib ideaalselt dieediks kaalujälgimine või salenemine kuna see annab küllastustunde. Nii aitab see meil kauem täiskõhutunnet tunda ja hoiab ära kiusatused toidukordade vahel.
- toob kasu kardiovaskulaarne tervis, kuna see aitab reguleerida kolesterooli taset veres.
- Vältige naelu glükoositase veres, kuna toitained imenduvad vähehaaval.
- Aitab ennetada ja ravida kõhukinnisus, soodustades sooletransiiti.
- Parandage naha välimus, eriti akne või nahalööbe korral.
- Aitab vältida välimust hemorroidid.
- Aitab ennetada käärsoolevähk
Seetõttu, olenemata teie eesmärkidest, on kiudainete olemasolu teie dieedis hädavajalik. toidud nagu kaerajahu, läätsed, herned, lino, kreeka pähklid, õunad, apelsinid, zanahorias, rohelised oad, nisu, seemned... need ei saa teie köögis puududa.