Kiivi on keha jaoks suurepäraste omadustega puuvili. Siiski on see harva tarbitav puuvili. See puuvili on oma kõrge vitamiini- ja mineraalainete sisalduse ning ka allpool mainitud omaduste tõttu üks puuvilju, mis peaksid olema sportlase ja üldiselt kõigi inimeste toitumiskavas.
Selles artiklis nimetame mõningaid omadusi, mida see puu võib meile pakkuda.
kiivi
Kiivi on Uus-Meremaalt pärit ronitaime Actinidia deliciosa vili. Kiivi on üks alahinnatumaid puuvilju, sest kuigi sellel on suurepärased omadused, ei tarbita seda nii sageli kui teisi puuvilju. Selle eeliste paremaks kasutamiseks kaaluge lisage oma dieeti teisi supertoite.
C-vitamiini allikas
Kuigi C-vitamiin on alati olnud apelsinile või sidrunile iseloomulik, on Kiivi on vili, mis sisaldab kõige rohkem C-vitamiini. See puuvili sisaldab u. 100 mg C-vitamiini 100 grammi kohta tootest, mis tagab meile 80% päevasest C-vitamiini vajadusest. Immuunsüsteemi tugevdavate toitude (nt kiivi) tarbimine on tervise säilitamiseks hädavajalik. Lisateavet nende toitude kohta leiate meie lehelt hädavajalik toidujuhend.
Teame, et sellel vitamiinil on meie kehale palju kasu, nt haiguste ennetamine. See on tingitud selle funktsioonist rakkudes, mis osalevad immuunsussüsteem. Lisaks on C-vitamiini teine oluline omadus selle vabade radikaalide neutraliseerimine mis vastutavad rakkude lagunemise eest. Selle vitamiini poolest rikas kiivi on liitlane .
Soodustab seedimist
Teisest küljest on kiivi kiudainerikas, mis aitab probleeme vähendada kõhukinnisus. Kiudainerikaste toitude (nt kiivi) lisamine on hea tava seedimise parandamiseks. Teised puuviljad võivad samuti pakkuda sarnaseid eeliseid; näiteks avastada Milliseid puuvilju soovitatakse?.
Lisaks selle sisu aktinidiin aitab kaasa valkude seedimisele. Aktinidiin on a looduslik ensüüm kiivides sisalduv, mis aitab kiiremini lagundada valke, mida me sööme. Seetõttu annab see puu meile hõlbustada valkude seedimist, vähendades raskustunnet valgurikka toidu söömisel. Seedeelundite tervise optimeerimiseks võite lugeda ka a dieet, mis toob kasu maksale.
Antioksüdant
See puu, tänu oma C- ja E-vitamiini sisaldus, sisaldab suurt antioksüdantset jõudu. Antioksüdandid on haiguste ennetamisel väga kasulikud. The antioksüdandid Need aitavad säilitada südame-veresoonkonna tervist, mis on veel üks põhjus, miks kiivi oma dieeti lisada. Nagu selles artiklis mainitud, pakub spinat muude supertoitude hulgas ka antioksüdante. artikkel spinati kohta.
Lisaks sisaldab kiivi ühendit nimega luteiin, mis vähendab südamehaiguste või vähi riski. Seetõttu on see puuvili erakordne võimalus üldise tervise parandamiseks ja tõsiste haiguste ennetamiseks.
Kaalutlused
Kuigi kiivi on suurele osale elanikkonnast väga soovitatav puuvili, teatud olukordades on selle kasutamine ebasoovitav. Inimesed ei soovita kiivi tarbida allergiline ensüümi aktinidiini suhtessisse inimesed, kellel on kalduvus neerukivide tekkeks (kõrge kaltsiumoksalaatide sisalduse tõttu) või in neerupuudulikkusega inimesed (kõrge kaaliumisisalduse tõttu). Kui olete huvitatud a dieet, mis aitab vähendada kusihapet, saate selle teabega tutvuda.