Kui soovite säravat naeratust, teate ilmselt paremini, kui minna sahvrisse, et kogu päeva jooksul peotäis kommi kaasa haarata. Õnneks on paremaid suupisteid, mis hambaid aitavad. Üks neist on puuvili.
Suure sidrunhappesisaldusega toidud ja joogid õõnestavad hambaemaili protsessis, mida nimetatakse demineraliseerimiseks. Rasketel demineraliseerumisjuhtudel jõuab hape emaili all olevasse pehmesse kihti, mida nimetatakse dentiiniks. Need kaugelearenenud juhtumid põhjustavad hammaste tundlikkust ja valu. Kui tarbite midagi kõrge sidrunhappesisaldusega, loputage pärast seda 30 sekundit veega, et osa happesusest maha pesta.
Millised puuviljad on teie hammastele parimad?
Puuviljad, mis ei kleepu hammaste külge
The õunad, pirnid ja viinamarjad Need on pärlvalgete jaoks parimad viljad, sest need viljad ei kleepu hammaste külge. Kuni toit hammaste külge ei jää, on kõik korras.
Näiteks hammaste külge kleepuva vilja kohta on banaanid. Iga toit, mis ripub õnnelikult teie hammaste soontes ja vahedes, annab suubakteritele, millest saab toit, vohama ja see võib suurendada hambaaukude ja hammustuste riski.
Mida need puuviljad ei tee, on hambapesu. Seetõttu ei saa nad päeva jooksul olemasolevat või tekkinud hambakattu eemaldada. Nende õigeks puhastamiseks peate kasutama oma usaldusväärset hambaharja.
Puuviljad, mis hoiavad kõhu täis
Õunad ja pirnid on ka teie tervisele hämmastavad, kuna sisaldavad kiudaineid. Keskmises õunas on 5 grammi kiudaineid ja pirnis 6 grammi kiudaineid. Ja see aine on äss, mis hoiab teid küllastusena.
Kui sööte toite, mis annavad teile kõhtu täis, on väiksem tõenäosus, et jätkate kogu päeva näksimist. See hoiab teie suus pH madalamal, mis põhjustab vähem hambaauke.
Kuigi viinamarjad ei kleepu hammaste külge, ei ole neis palju kiudaineid. Tassis viinamarjades on vaid 1 gramm kiudaineid. Te tunnete oma keha kõige paremini ja seda, millised toidud tekitavad täiskõhutunde, kuid õunad ja pirnid võivad täiskõhutunde osas teistest puuviljadest paremad olla.
Puuviljad, mis võitlevad igemepõletikuga
Üks üllatav eelis, kui lisate oma toidukordadesse ja suupistetesse rohkem puuvilju, nagu õunad ja pirnid, on see, et need võivad toetada igemete tervist.
Kuid võib-olla mõtlete sellele suhkrule, mis puuviljas on; Nad kutsuvad seda Nature's Sweet põhjusega. Kas see ei kahjusta kuidagi teie suu tervist?
2018. aasta jaanuaris BDJ-s avaldatud randomiseeritud uuringus jagasid teadlased 30 tervet inimest kahte rühma. Üks lisas oma dieeti puuvilju ja teine pähkleid.
Kuigi puuviljarühma kuuluvad inimesed sõid rohkem fruktoosi (teatud tüüpi suhkrut, mida leidub puuviljades) kui pähklite rühma kuuluvad inimesed, muutusid nende igemed kahekuulise uuringuperioodi jooksul suhteliselt tervemaks.
Teadlased pole täpselt kindlad, miks, kuid varasemad uuringud näitavad ka, et puu- ja köögiviljade söömine on korrelatsioonis tugevamad igemed, seega võib see olla seotud nendes toiduainetes sisalduvate mikroelementidega.