On palju toite, mille kasulikkus on rahva seas teadmata. Nii nagu me kõik võiksime koostada nimekirja tervislikest toitudest, on ka teisi, kelle puhul me kahtleksime nende kasulikkuses. Täna räägime sellest sardellid. Kas need on teie arvates väga tervislikud?
Anšoovised, tõeline aare
Anšoovised on teatud tüüpi sinine Kala kõrge toiteväärtusega. Need sisaldavad rasvhappeid Omega 3 ja 6; vitamiin A, B, D, E ja K; foolhape; ja mineraalid nagu magneesium, jood, fosfor, naatrium y raud.
Nagu näete, on see toitaineterikas toit, mida meie keha vajab õigeks toimimiseks. Pidage meeles, et tervislik ja mitmekesine toitumine on optimaalse tervise ja hea elukvaliteedi nautimiseks hädavajalik.. Erinevate toitude omaduste tundmine on vajalik tervisliku toitumise loomiseks, mis vastab keha kõikidele nõudmistele.
Millist kasu anšoovised meile toovad?
Madala kalorsusega: See on madala kalorsusega toit, mida võib isegi lisada dieeti, mis on mõeldud kaalukaotus. Alati tuleks meeles pidada, millega neid kaasas kanda, ja lisada need tervislike retseptide hulka.
Kõrge valgusisaldus: Nad soodustavad lihaste arengut, olles valgurikas toit. Kasvu soodustamiseks soovitatakse seda kasutada sportlastel või teatud eluetappidel.
Madala süsivesikute sisaldusega: Need sisaldavad vaevu süsivesikuid ja on sellest hoolimata paljude vitamiinide ja mineraalainete allikas.
Hoolitse südame-veresoonkonna tervise eest: Need sobivad ideaalselt teie südame tervise eest hoolitsemiseks ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.
Tasakaalustab kolesterooli taset: Peamiselt on neil võime vähendada vererasva kolesterool
Need on mitmekülgsed: Lisaks suurepärasele maitsele, Neid saab lisada väga erinevatele roogadele. Seetõttu on nende dieeti lisamine väga lihtne.
hea silmadele: Tänu selle sisule A-vitamiin, soodustab nägemistervist, vältides silmahaiguste avaldumist.
Nad tugevdavad luid: Soodustab naha ja luude seisundit tänu sisaldusele D-vitamiin
Muud anšoovise tarbimise eelised
- Tugevdab immuunsüsteemi
- Aitab ravida aneemia
- Takistab teket trombid ja trombid
- aeglustab arengut nakkused
- Abi absorbeerida kaltsiumi
Nagu näete, on palju väga maitsvaid toite, mis on ka tervislikud. Loodame, et tasapisi mõistate seda tasakaalustatud toitumine on võimalik, ilma et peaksite halvasti aega veetma.