Noorena püsimiseks ja hea elukvaliteedi nautimiseks ei pea me enda eest ainult pealiskaudselt hoolitsema. Toit või seestpoolt hoolitsemine on suurepärane liitlane, kui on vaja terve välja näha. Kuid peale kõige nähtavamate tunnuste on meie aju eest hoolitsemine väga vajalik. On teatud toiduaineid, mis aitavad sul vaimseid võimeid heas korras hoida, nt kontsentratsioon o la mälu.
Tunne, et meie vaimne agility reageerib õigesti, et meie mälu on heas seisukorras ja keskendume kergesti, paneb meid end tõeliselt vormis tundma. Ja see on see, et lisaks füüsilisele seisundile on see teisest küljest väga oluline, meie aju seisund nõuab tähelepanu.
Toidud, mis parandavad mälu ja keskendumisvõimet
Tume šokolaad
Ma arvan, et selle toidu söömine ei maksa teile palju, kuna lisaks eelistele on see delikatess. Tõsi, on inimesi, kellele puhas šokolaad ei meeldi, selle asemel on mugav seda tarbida suurema protsendiga kui 70% kakaod. See on allikas antioksüdandid mis on kasulikud meie mälule. Proovige seda osta ilma suhkrulisandita.
Vesi
Oleme teile juba teistes postitustes rääkinud, kui tähtis on jääda hästi niisutatud. Kui tunneme janu, ilmnevad meil juba kerge dehüdratsiooni tunnused. Sellest piisab, et hakata tundma mõningaid sümptomeid seotud hüdratsiooni puudumisega, nagu ärrituvus, unustamine või reflekside puudumine. Seega pidage meeles, et jooge vett, isegi kui te ei tunne suurt vajadust.
Omega-3
On tõestatud, et õige oomega-3 annus võib vähendada võimalust haigestuda sellistesse haigustesse nagu Alzheimeri tõbi. Ja see on tõeline aju ehe, mis parandab mälu, keskendumisvõimet, meeleolu ja jõudlust suurima pingutuse hetkedel. The sinine KalaNäiteks on oluline oomega-3 allikas, millest ei saa mööda vaadata.
antioksüdante
Antioksüdantide rikkad toidud, võidelda vabade radikaalide negatiivse mõjuga meie neuronitele; ja ennetada enneaegset vananemist, hoolitsedes seeläbi meie mälu eest.
Mustikad
Need aitavad hoida aju närvirakke tervena ja sisaldavad suures koguses antioksüdante.
Teised mälu ja keskendumisvõime jaoks kasulikud toidud on avokaadod, kõrvitsa- ja päevalilleseemned, tomatid või kapparid.