Millised toidud on parimad neerude eest hoolitsemiseks?

  • Neerud on olulised jääkainete eemaldamiseks ja keha üldise tervise säilitamiseks.
  • Tasakaalustatud toitumine, mis on rikas puu- ja köögiviljade poolest, tugevdab neerude tervist.
  • Soola ja valgu tarbimise vähendamine võib parandada neerufunktsiooni.
  • Nõuetekohane vedelikutarbimine ja diureetikumide tarbimine soodustavad neerude detoksifitseerimist.
Carol Álvarez

2 minutit

neeru toit

Põhilised näpunäited neerude eest hoolitsemiseks

  • Ärge kuritarvitage valgu tarbimist. Valkude lagunemisel tekivad verre toksiinid ja jääkained, mida neer peab puhastama. Üks neist on uurea, mille eemaldamine võtab kauem aega ja võib jõudlust negatiivselt mõjutada. Valgud on põhitoitaine, mida peaksite iga päev sööma, kuid olge eriti ettevaatlik, kui võtate toidulisandeid ja järgite valgurikast dieeti.
  • Piirata soola tarbimist. Liiga palju soola raskendab neerude liigset naatriumi eemaldamist ja see põhjustab janu, vedelikupeetust ja vererõhu tõusu. Parem on maitsestada oma roogasid vürtsidega.
  • Säilitage hea kolesterooli tase. Neerude hea tervise nautimiseks on vaja kolesterooli taset normis hoida. Kontrolli oma toitumist, väldi ultratöödeldud tooteid ja panusta tervislikele rasvadele (pähklid, avokaado, oliiviõli...).
  • Niisutage korralikult. Vesi peaks olema teie valitud jook igavesti, mitte ainult siis, kui teil on janu. Lisaks mahlade tarbimise vähendamisele vältige karastus- ja alkohoolsete jookide tarbimist.
Madala uureasisaldusega toidud: võtmed neerufunktsiooni säilitamiseks-3
Seotud artikkel:
Täielik juhend madala uureasisaldusega toitude kohta, et kaitsta oma neere

Toidud, mis tugevdavad neerude tervist

Vastavalt kehtestatud juhistele sisaldab tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine (nagu Vahemere piirkonnad) kõiki toite, mis on mõeldud üldiselt hea tervise jaoks. Iga päev peaksite sööma värskeid puu- ja köögivilju.

Näiteks jõhvikad Neil on kasulik mõju põiele, soodustades seeläbi neerude detoksifitseerimist. Lisaks neerude tugevdamisele vähendavad need infektsioonide riski ja takistavad bakterite arengut. Koos maasikad midagi sarnast juhtub. Need sisaldavad suures koguses antioksüdante, mis takistavad rakkude oksüdatiivset kahjustust ja ennetavad neerupõletikku. See ananass Tänu oma diureetilisele toimele on see ka üks kõige soovitatavamaid toite. Lisaks on selles kõrge C-vitamiini ja kaaliumi protsent. Me ütlesime enne, kui oluline on hüdratatsioon läbi vee, arbuus täidab seda eesmärki täielikult. See koosneb 93% ulatuses veest, on hea antioksüdantide sisaldusega ja pakub huvitavaid mikrotoitaineid (magneesium ja kaalium).

osa täistera Need on suurepärane kiudainete allikas, mis soodustab toksiinide ja jääkainete eemaldamist. Vedelikupeetuse parandamisega parandavad neerud oma detoksifitseerimisfunktsiooni. peet, seller ja sibul Need on ka toidud, mis parandavad neerude tervist tänu nende diureetilisele ja antioksüdantsele omadusele ning mikroelementide sisaldusele.