Neerud on keha nõuetekohaseks hooldamiseks põhiorgan. Selle peamine ülesanne on haiguste ennetamine, eemaldades uriini kaudu jääkaineid. Need ained tekivad peamiselt toidu ja jookide tarbimisel, seega mängib toit meie neerude tervises põhirolli.
Vererõhk ja veresuhkur on kaks tegurit, mis on seotud neeruhaigusega. Seega peate pöörama erilist tähelepanu nõuannetele, mida me teile anname, ja toitudele, mida peaksite oma neerude tervise parandamiseks sööma.
Põhilised näpunäited neerude eest hoolitsemiseks
- Ärge kuritarvitage valgu tarbimist. Valkude lagunemisel tekivad verre toksiinid ja jääkained, mida neer peab puhastama. Üks neist on uurea, mille eemaldamine võtab kauem aega ja võib jõudlust negatiivselt mõjutada. Valgud on põhitoitaine, mida peaksite iga päev sööma, kuid olge eriti ettevaatlik, kui võtate toidulisandeid ja järgite valgurikast dieeti.
- Piirata soola tarbimist. Liiga palju soola raskendab neerude liigset naatriumi eemaldamist ja see põhjustab janu, vedelikupeetust ja vererõhu tõusu. Parem on maitsestada oma roogasid vürtsidega.
- Säilitage hea kolesterooli tase. Neerude hea tervise nautimiseks on vaja kolesterooli taset normis hoida. Kontrolli oma toitumist, väldi ultratöödeldud tooteid ja panusta tervislikele rasvadele (pähklid, avokaado, oliiviõli...).
- Niisutage korralikult. Vesi peaks olema teie valitud jook igavesti, mitte ainult siis, kui teil on janu. Lisaks mahlade tarbimise vähendamisele vältige karastus- ja alkohoolsete jookide tarbimist.
Toidud, mis tugevdavad neerude tervist
Vastavalt kehtestatud juhistele sisaldab tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine (nagu Vahemere piirkonnad) kõiki toite, mis on mõeldud üldiselt hea tervise jaoks. Iga päev peaksite sööma värskeid puu- ja köögivilju.
Näiteks jõhvikad Sellel on kasulik mõju põiele, mistõttu soodustab see neerude mürgitust. Lisaks neerude tugevdamisele vähendab see infektsioonide riski ja takistab bakterite arengut. Koos maasikad midagi sarnast juhtub. Need sisaldavad suurel hulgal antioksüdante, mis hoiavad ära rakkude oksüdatiivse kahjustuse ja ennetavad neerupõletikku.
La ananass Tänu oma diureetilisele toimele on see ka üks kõige soovitatavamaid toite. Lisaks on selles kõrge C-vitamiini ja kaaliumi protsent. Me ütlesime enne, kui oluline on hüdratatsioon läbi vee, arbuus täidab seda eesmärki täielikult. See koosneb 93% ulatuses veest, on hea antioksüdantide sisaldusega ja pakub huvitavaid mikrotoitaineid (magneesium ja kaalium).
osa täistera Need on täiuslik kiudainete allikas, mis soodustab toksiinide ja jääkainete väljutamist. Vedelikupeetust parandades parandavad neerud oma võõrutusfunktsiooni. peet, seller ja sibul Need on ka toidud, mis parandavad neerude tervist tänu nende diureetilisele ja antioksüdantsele omadusele ning mikroelementide sisaldusele.