El Aguacate see on moes See puuvili on meie toitumises sisse seatud läbi välisukse ja mis on a Ladina-Ameerika toitumise põhielement, on end tõestanud kasulike omadustega toiduna kogu maailmas. Samuti vähesed toidud on mitmekülgsemad kui avokaado. Andke oma kujutlusvõimele vabad käed ja sööge sellist toitu. Täna veename teid selle tähtsuses.
Päritolu
Guacamole ja muud tüüpilised Mehhiko toidud, kus avokaado on võtmetähtsusega, pole juhus. Ja see on see puuvili sündinud just Mehhikost, et olla täpsem puu kohta Persea americana. See puuvili, võib-olla oma värvi või tekstuuri tõttu, pole Euroopas olnud viimaste aastateni nii oluline, kuid Ladina-Ameerikas on see alati olnud toitumise võtmeks.
Ilma kaugemale minemata pole see haruldane sellistes valdkondades nagu Mehhiko o Tšiili kasuta avokaadot leiva lisandina. Teistes valdkondades nagu Venetsueela avokaado on maitsva arepa peamiseks liitlaseks Kolumbia See on salatites hädavajalik. Kui öelda, et seda kasutatakse isegi näokreemides, on selle mitmekülgsus tõestatud.
Siis Miks pole see seni Euroopas nii laialt levinud? Muidugi on rikkaliku Mehhiko toidu mõju avaldanud, kuid me usume seda meil on põhjust mille jaoks on avokaadol vanal mandril alati raske olnud.
Selles on rasva ja see on hea
Avokaadot kummitab a leyenda kes sind ära tunneb küllastunud rasvaga tootena, ja enne seda loobuvad paljud selle rikkaliku ja tervisliku toitumise nimel. Noh, on aeg seda eitada.
Midagi sarnast juhtub ka munadega, mille paljud ekslikult unustavad nende teoreetiliselt pakutava kolesterooli tõttu. Selle puuvilja puhul on tõsi, et See annab ligikaudu ühe grammi küllastunud rasvu 6 grammi monoküllastumata rasvade vastu iga viiekümne grammi allaneelamisel, seetõttu peetakse seda a kasulike rasvade rikas toit.
Lisaks on avastatud, et avokaadoõlil on omadused antioksüdandid. See on rikas taimse rasva poolest, mis on kasulik nii kehale kui ka vitamiinid E, A, B1, B2, B3, rasvhapped, valgud, mineraalained.
Probleem pole kunagi rasv, vaid küllastunud rasv. Avokaado aitab kaasa umbes umbes viis grammi monoküllastumata rasvu ja ainult üks küllastunud umbes viiskümmend grammi. Kõigi teie hüvede eest tühine summa. Paljud uskusid, et see on teie südame-veresoonkonna süsteemile isegi halb, kuid see on osutunud kasulikuks. Kõik selle omadused muudavad selle toiduks, mis on teie dieedis jah või jah.
Avokaado muud eelised
- Jõulihaste taastumine: selle kõrge sisaldus kaalium (sarnaselt banaaniga) ja magneesium aidata ja parandada taastumist ning ennetada lihaste väsimust.
- Rahustav: Toit koos olemine rasva kogus (pidage meeles, et see ei ole negatiivne) see küllastab teid veidi. Pakub vähema eest rohkem. Selle kohta saate rohkem lugeda artiklist tervislike rasvade söömise eelised.
- Palju kiudaineid: Hea puuviljana aitab see reguleerida ka soolestiku liikumist. See koos eelmise kvaliteediga muudab selle oluliseks, kui olete dieedil. Võite konsulteerida Igapäevase avokaado söömise eelised Lisainformatsiooni.
- Selles on ka kaltsiumi: Eksperdid räägivad kuni 13 mg kaltsiumi, nii et teie luud võivad olla kindlad, et need jäävad tugevaks. Teiste kaltsiumirikaste supertoitude kohta lisateabe saamiseks külastage avokaado hommikusöögi ideed.
- Immuunsüsteemi tugevdamine: Mis lähedal 40 mg magneesiumi on seotud oomega-3-gaSee on hea toit külmetushaiguste vältimiseks ja nende eest kaitsmiseks.
- Põletikuvastane jõud: Nende monoküllastumata rasvad Need on suurepärased põletikuvastased ained. See on veel üks eelistest, mida paljud peavad kõigeks toidust. supertoit.
Dieedi täielik mitmekülgsus
Paljudel juhtudel pakub toit lõputuid eeliseid, kuid samal ajal on seda keeruline kombineerida ja toitumisharjumustesse viia. Noh, avokaadoga meil seda probleemi pole. Alates salatid, looduses nagu see oleks vili, leivaviiludega või tuntud guacamole, saate seda väga lihtsalt süüa. Kui olete huvitatud, siis siin on üks lõhega täidetud avokaado retsept mida sa kindlasti naudid. Võite proovida ka avokaado kreem mereandidega vahelduseks.
Seetõttu võtab teil avokaado ostukorvi lisamine kaua aega. Ilmselt üks toite, mis oma tarbimisega kõige rohkem annab.
