La C-vitamiin See on meie tervise jaoks väga oluline. See kaitseb meid nakkuste ja viiruste eest, tugevdades kaitsevõimet ja optimeerides meie immuunsüsteemi. Kindlasti olete üks neist, kes kasutab külmetushaiguste ennetamiseks naturaalset apelsinimahla. See on hea, kuid peaksite teadma, et on ka teisi C-vitamiini allikaid, millest te ei pruugi teadlik olla.
C-vitamiini olemasolu meie igapäevases toidus on väga oluline. Eriti teatud aastaaegadel on külmetushaigused tavalised ja me vajame neid väga vastupidavad kaitsed. Tavaliselt seostame seda apelsinide või sidrunitega, kuid on palju C-vitamiini rikkaid toite, mis kaitsevad meie keha.
Milleks on C-vitamiin?
C-vitamiini kasutatakse palju enamaks kui gripi ennetamiseks. See on hädavajalik, et kudede kasvu ja moodustumist meie kehas; aidata ravib haavu, moodustades kude, mis soodustab paranemist; aitab kaasa raua, kaltsiumi ja teiste mineraalide imendumine; taastab kudesid, luid ja veresooni, aktiveerib aju funktsioon; ravib vigastusi ja soodustab haigustest paranemist.
Lisaks on C-vitamiin suurepärane antioksüdant mis võitleb vabade radikaalide vastu, vähendades nende kahjustusi ja hoides seega ära paljusid haigusi. Kuna organism ei suuda C-vitamiini ise toota, tuleb arvestada selle integreerimisega meie igapäevasesse dieeti. Selleks räägime teile mõnedest toiduainetest, mis on nimetatud vitamiini allikad, mis aitavad teil parandada teie tervislikku seisundit ja kaitsta teid viiruste ja muude haiguste eest.
C-vitamiini toiduallikad
- Apelsinid
- Sidrunid
- Must sõstar
- Guava
- kiivi
- Broccoli
- Petersell
- papaia
- punane pipar
- Maasikad
- Kaki
- Tumerohelised lehtköögiviljad nagu spinat või mangold
- tomatid
- Basil
- Tüümian
Need on mõned toidud, mis annavad teile C-vitamiini. Kuigi apelsinid on kõige populaarsemad, pole nad ainsad ega neid, mis sisaldavad kõige rohkem. on olemas ka C-vitamiini lisamine, soovitatav mõnel juhul, näiteks stressiperioodidel või suitsetajatele. Kuid parim, mida saate teha, on end õigesti ja täielikult toita. Nii omandab teie keha kõik toidust saadavad eelised ja saab säilitada optimaalse tervise. Kui aga kahtlustate, et teil võib esineda puudust, pöörduge spetsialisti poole, kes juhendab teid toidulisandite lisamise võimaluse osas.