Mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise järgimine on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Toitumine koos regulaarse füüsilise treeningu ja puhkusega on hea tervise jaoks ülimalt oluline. sa kindlasti tead, mida süüa läätsed See on hea, aga kas sa tead, miks?
Läätsede omadused ja eelised
Läätsed on üks enim tarbitud kaunvilju maailmas. See on üks staarliikmetest mis tahes dieedis, kuna nad on toitvad.
Läätsed on oluline panus valgud e süsivesikud. Sisaldab mineraale nagu raud, tsink, magneesium, kaalium, naatrium, seleen ja kaltsium. Nad on ka allikaks A-, E- ja eriti B-rühma vitamiinid. Nad on rikkad fibra seega soodustavad nad soolestiku transiiti ja hoolitsevad seedesüsteemi eest.
Miks ma peaksin läätsi sööma?
Läätsed on ülimalt toitvad ja soodustavad suuresti teie tervist. Need soodustavad teie keha nõuetekohast toimimist ning lisaks on neid väga lihtne valmistada ja lisada dieeti tänu nendele. mitmekülgsus.
Nad soodustavad seedimist
Läätsed on kergesti seeditavad, seega moodustavad nad toidu ideaalne inimestele, kes kannatavad aeglase või raske seedimise all. Lisaks soodustab selle kiudainesisaldus soolestiku transiit. Sel viisil hoiab see ära ja parandab kõhukinnisus
salendavad dieedid
See on ideaalne toit dieedis salenemist. Esiteks annab selles sisalduv kiudaine meile suurepärase tunde küllastustunne, nii tunneme vähem nälga ja vähendame kahjulikku nokitsemine. Teisest küljest tema rasvasisaldus on praktiliselt null. Sel põhjusel on see väga näidustatud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta.
energiat ja elujõudu
Läätsed, süsivesikute allikas, annavad suure energia, et olla päeva jooksul edukas. On võimelised suurendab oluliselt nii füüsilist kui ka intellektuaalset jõudlust.
Südame-veresoonkonna tervis
Läätsedel on võime taset tasakaalustada vere kolesteroolitase. Seetõttu aitavad nad kaasa optimaalsele kardiovaskulaarne tervis ja vähendab erinevate südamehaiguste riski.
ajuhooldus
Nendes sisalduvad süsivesikud, valgud, vitamiinid ja mineraalained on vajalikud aju ja närvide toitmiseks. Seetõttu on see väga soovitatav nii kõrge intellektuaalse või füüsilise aktiivsusega inimestele kui ka kasvufaasis olevatele inimestele. Lisaks on selle B-vitamiini sisaldus nahahoolduses hädavajalik. närvisüsteem ja kasu saada meeleolu.