Oma tervise eest hoolitsemine hõlmab mitmekülgset ja tervislikku toitumist. Et see oleks täielik, on vaja kaasata toiduaineid, mis tagavad meile kõik põhilised toitained, mida meie keha vajab. See kehtib erinevate vitamiinirühmade kohta. Need on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. Täna räägime teile selle tähtsusest B-vitamiin
Milleks on B-vitamiin?
B-vitamiinil on kehale palju kasu. Seetõttu on teadlik toitumine, teadmine, milleks see mõeldud on ja kust seda leida, hädavajalik. Mõned selle põhifunktsioonid on järgmised:
- Osaleb tootmises punased verelibled
- Võitlege ärevuse, depressiooni ja teistega emotsionaalsed häired
- Tugevdab kaitsevõimet, soodustades immuunsüsteemi
- Osalege lihaste regenereerimine
- tervise eest hoolt kandma kardiovaskulaarne
- Hoiab närvisüsteem optimaalsetes tingimustes
- See soosib mälu ja keskendumine
- Pakub võimsus
Millised toidud seda sisaldavad?
Kaunviljad
Kaunviljade lisamine meie dieeti on teatud toitumisvajaduste katmiseks väga vajalik. Kikerherned, oad, läätsed või herned on suure B-vitamiini sisaldusega.
Lõhe
See on mingi kala sinine kõrge rasvhapete sisaldusega Omega-3 ja hoiab ära mitmesuguseid haigusi. See on rikas B-rühma vitamiinide poolest, mistõttu on see tervisele väga hea toit.
Kuivatatud puuvili
Pähklitel on palju toitaineid. Mis puutub B-vitamiini, siis leiame seda eriti seemnetes, nagu päevalill või kõrvits; Ja sisse pähklid, muu hulgas mandlid ja maapähklid.
Maksa
See on oma kõrge toiteväärtuse tõttu üks enim tarbitavaid loomasisikondi maailmas. Sisaldab B-vitamiini ja teisi vitamiinid, mineraalid ja valgud. See on super toit!
Türgi
Seda peetakse üheks parimaks lihaks turul madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega. Lisaks on see rikas B-grupi vitamiinide poolest.Üsna terviklik!
Munakollane
Võime arvata, et munakollane pole hea, kuid sellel on lugematu hulk omadusi. See on väga energiline toit, mille osakaal on kõrge tervislikud rasvad ja valgud. See on võimas B-vitamiini allikas.
Näete, et B-vitamiini lisamine meie dieeti on väga lihtne, kuna seda sisaldavad toidud on väga maitsvad ja isuäratavad. Lisaks saate kasu paljudest muudest omadustest. Tervislik toitumine pole nii keeruline, sa pead lihtsalt tahtma seda teha.