Toit on viis, mille kaudu saame saavutada väga optimaalse tervisliku seisundi. Lisaks, kui teeme teatud muudatusi oma toitumises, tajume paranemist väga kiiresti ja ilmselgelt. Kui olete huvitatud sellest, kuidas oma seedetrakti tervis lahkel, pöörake tähelepanu järgmistele toiduainetele.
Loodus pakub meile suurel hulgal tervislikke toite, mis hoolitsevad meie eest seestpoolt. Sel moel lisaks raudsele tervisele peegeldame sisemist heaolu väljastpoolt. Meie nahk, juuksed, silmad, küüned... on mõned meie kehaosad, mis näitavad õiget toitumist. Teisest küljest, kui tahame pöörata tähelepanu teatud spetsiifilistele aspektidele, näiteks südame tervisele või närvisüsteemile, võime valida teatud kindlad toidud. Selles postituses räägime mõnest, mida peaksite oma seedimise tervise eest hoolitsemiseks kaaluma.
3 peamist supertoitu oma seedetegevuse tervise eest hoolitsemiseks
keefir
On probiootiline fermenteeritud toode, mille tekstuur sarnaneb jogurti omaga ja mida leiate praegu igast supermarketist. Keefir sisaldab tervisele väga kasulikud bakterid, mis on rikas aminohapete, vitamiinide, mineraalide ja ensüümide poolest. Mõned sellele omistatavad omadused on muuhulgas soolefloora taastamine, kolesteroolitaseme reguleerimine ja vererõhu alandamine. Avastage kuidas lisada oma dieeti keefir
Moringa
Moringa, mida peetakse oma raviomaduste poolest elupuuks, toob meie tervisele palju kasu. Sisaldab valk, beetakaroteen, C-vitamiin ja mineraalid nagu kaltsium ja kaalium. Lisaks omistatakse sellele põletikuvastaseid omadusi, mis koos selle kõrge sisaldusega fibra, toimivad seedesüsteemi seisundit soodustavalt. Selles sisalduvad kiudained aitavad kaasa korralikule seedimisele ja sobivad lisamiseks kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetidesse. Selle küllastav toime väldib vajadust näksida toidukordade vahel.
Chia
The chia seemned on allikaks valku, tervislikke rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid. Nad on rikkad fibra ja on põletikuvastased omadused, mis leevendavad paljusid seedetrakti haigusi. Vaatamata väikesele suurusele peetakse neid üheks kõige toitainerikkamaks toiduks maailmas. Chia seemned on väga mitmekülgsed ja neid saab lisada paljudele roogadele ja retseptidele. Lisaks on nad sobivad tsöliaakiale, kuna ei sisalda gluteeni. Need on seotud käärsoolehaiguste ennetamise, koolikute vähendamise, kõhukinnisuse ravi ja sooletransiidi reguleerimisega.