Meie keha muudavad igapäevaselt mitmed tegurid ja see on pidevas võitluses, et püsida probleemideta töökorras. Toit on oluline täiusliku toitumise tagamiseks, kuid see mängib olulist rolli ka suguhormoonide puhul. Uskuge või mitte, kuid teatud toidud võivad östrogeeni kogust muuta ja teie eesmärgist kõrvale kalduda, ilma et oleksite seda teadvustanud.
Enne kui mõistate, millised toidud on kõige sobivamad seksuaalhormoonide tasakaalu saavutamiseks, peaksite teadma, mis on östrogeenid ja kuidas need mõjutavad eriti naisi.
Mis on östrogeenid?
Östrogeenid on naissuguhormoonid mida toodavad munasarjad koos progesterooniga. Normaalsetes olukordades toodavad munasarjad ka androgeene (meessuguhormoone), kuid väikestes kogustes. Nendel naissuguhormoonidel on palju funktsioone, nagu näiteks sõnumite edastamine naiste suguelundite kõikidesse organitesse, et tagada hea funktsionaalsus, kaitsta luid, kontrollida kolesterooli taset ja tõsta muu hulgas libiidot.
Nagu teate, kannatavad naised tõusud ja mõõnad kogu menstruaaltsükli jooksul, seega peame olema teadlikud, kas peame hormonaalset koormust suurendama või vähendama. Kui östrogeeni tase organismis on hea, siis ohte pole, probleem tekib siis, kui seda ületame.
See kõik on üsna keeruline ja suguhormoonide ainevahetuse kontrollimiseks pole kindlat valemit. A reguleeritud östrogeeni kogus mõjub soodsalt ajule, luudele, südamele, maksale ja naiste reproduktiivsüsteemile; samuti mõjutab see meeleolu, libiidot, kehakaalu, insuliini ja vananemist. Seevastu a liigne See võib põhjustada polütsüstilisi munasarju, endometrioosi, premenstruaalset sündroomi ning suurendada emaka- ja rinnavähi riski.
Millal me neid vajame?
Östrogeene on vaja kogu elu jooksul, kuid on tõsi, et teatud etappidel on tootmisvõimsuse kadumise tõttu tavaliselt vaja suuremat kogust. Näiteks aastal menopaus naised vähendavad nende hormoonide tootmist ja tunnevad end ärritatumalt koos seksuaalse apaatia, naha halvenemise ja emotsionaalsete muutustega, seksuaalse apaatia ja naha seisundi halvenemisega.
On naisi, kes võtavad suurema östrogeenisisaldusega antibeebipille, kui arsti arvates tuleks seda korrigeerida. Kindlasti teate juhtumeid, kus seda ravi on tehtud hormonaalse akne vähendamiseks. Loomulikult peate alati olema arsti järelevalve all.
östrogeeni toidud
Parim võimalus enne uimastiravi läbimist on proovida östrogeeni taset loomulikult reguleerida. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine toob kehale alati kasu ning tasuks teada, et on teatud toiduaineid, mis stimuleerivad suguhormoonide tootmist suuremal määral.
- Puuviljad. Kirss, melon, sidrun, papaia, tomat, banaan, apelsin, greip, virsikud, ploomid.
- Kaunviljad. Kikerherned, läätsed, sojaoad, tempeh, tofu, herned, linaseemned, oad, seesam.
- Köögiviljad. Brokkoli, kapsas, lutsern, küüslauk, squash, sibul, paprika, peet.
- Oliiviõli.
- joogid. Roheline tee, kohv, veinid.
- Kuivatatud puuvili. Pistaatsiapähklid, mandlid, pähklid, maapähklid, datlid.
- Täistera.