Praegu on meil kümneid erinevaid puuvilju ja nende kõigi seas on ka hapud puuviljad. Neil on rida iseärasusi, mis teevad neist kahe teraga mõõk, see tähendab, et nad on kehale väga kasulikud, kuid võivad ka palju kahju teha. Selgitame, mis on hapud puuviljad, millised vastunäidustused neil on ja kas neid võib raseduse ajal võtta.
Happelised puuviljad ulatuvad kaugemale kui sidrun, apelsin ja mustikad. Need on puuviljad, mis kuuluvad perekonda Citrus, mis võlgneb oma nime nendes puuviljades leiduvale komponendile, milleks on sidrunhape.
Selles tekstis selgitame üksikasjalikumalt, miks need on tsitrusviljad, näeme ka täielikku loendit kõigi meie käeulatuses olevate tsitrusviljadega ja lõpuks näeme, et hoolimata nende puuviljade kasulikkusest ei suuda me kõik. süüa neid ja millised tagajärjed sellel on raseduse ajal.
Tsitrusvilju tuntakse ka happeliste puuviljadena ja see on sama põhjus, kuna neis on palju sidrunhapet, seega on need sidrun- või happelised. Kuid see läheb palju kaugemale ja ei paista kaugeltki negatiivse või ebameeldivana, vaid on meie kehale väga kasulikud viljad.
Miks neid tsitruseks nimetatakse? Kas nad on head?
Oleme sellel teemal juba mõnda pintslitõmmet edasi arendanud ja happelised puuviljad võlgnevad oma nime komponendile nimega sidrunhape. Kuna need puuviljad on rikkad selle happe ja C-vitamiini poolest, omandavad nad iseloomuliku hapu maitse. Seda tüüpi puuviljad on rikkad ka kaaliumi ja kiudainete poolest.
Mõne sõnaga võib öelda, et neil puuviljadel on mõned meie dieedi põhisambad ja see on C-vitamiini, kaaliumi ja kiudaineid.
C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab meid nii seest kui väljast, sest antioksüdantidega õnnestub meil vähendada vabade radikaalide mõju ja parandada naha tervist. Vähe sellest, C-vitamiin takistab meid ka degeneratiivsetest haigustest nagu Alzheimeri tõbi, kuna see parandab neuronite funktsiooni ja ühendust.
Kui meil on külmetushaigus, aitab C-vitamiini rikaste puu- ja köögiviljade koguse suurendamine meil sümptomitega võidelda. Lisaks vähendab see võimalust haigestuda vähki.
Seoses kaaliumiga on see mineraal oluline, sest keha vajab seda nõuetekohaseks toimimiseks. See aitab kaasa närvide funktsioonidele, lihaste kokkutõmbumisele, südame tööle jne.
Kiudained omalt poolt ennetavad kõhukinnisust, hoiavad soolestiku tervist kuni käärsoolevähi tõenäosuse vähendamiseni, kontrollivad veresuhkru taset, vähendavad kolesterooli jne.
Küsimusele vastates, tsitrusviljad on meile kasulikud. Kumbki ei tohiks olla kinnisideeks kogustest (65–90 mg päevas), kuna C-vitamiini liig põhjustab oksendamist, kõhulahtisust, iiveldust, kõrvetisi, peavalu ja unetust.
Happeliste puuviljade loetelu
On puuvilju, mis on selgelt happelised või sidrunhappelised, ja neid näeme järgmises loendis. Mõned neist kõlavad meile tuttavamalt kui teised ja mõned meist ei pruugi isegi teada, kuidas neid tuvastada. Soovitatav on, eriti sügisel ja talvel, osta mitu neist puuviljadest, et vähendada külmetushaiguste riski.
- Apelsinid
- Tangeriinid
- Klementiinid.
- Pärnad
- Sidrunid.
- Mustikad
- Greip.
- Ananass.
- Acerola.
- Ploom.
- Murakas.
- Sidrun.
- Passion fruit.
- Vaarikas.
- Roosa greip.
- sõstar.
- Oranž.
- Lima
- Sidrun.
- Kudoonia.
- Maasikad.
- Vaarikad
- Mispeli.
- Virsik.
- Granaatõun.
- Tamarind.
- Viinamarjad.
Kes ei peaks tsitrusvilju sööma?
Tsitrusviljade nimekiri on pikk ja valdav enamus neist puuviljadest on paljude täiskasvanute ja laste lemmikud, kuid mitte kõik meist ei saa neid süüa. Keeld on tingitud mitmetest terviseprobleemidest.
Kuigi sidrunhape ei ole maomahladest tugevam, võib see pädev happeline vili põhjustada gastriiti, haavandeid (mao- ja suuõõnes), refluksi, puhitust, gaase, kurguvalu, söögitoru põletikku jne.
Kui meil on mõni neist patoloogiatest, on kõige parem pöörduda arsti poole ja alustada ravi. Lisaks oleks mugav kombineerida seda ravi ka a toitumisspetsialist aidata meil kõrvaldada toiduaineid, mis meid kahjustavad, ja pakkuda meile võrdselt tervislikke alternatiive, kuid seedesüsteemi kahjustamata.
Vastupidi, kui meil pole ühtegi neist seisunditest, võime süüa tsitruselisi mitu korda nädalas, kuid me ei tohiks seda teha, kuni need on olemas. Viimane on oluline, kuna võime olukorra hullemaks muuta ning kahjustusi ja valu süvendada.
Happelised puuviljad ja rasedus
Ka rasedus on väga ilus ja õrn etapp, kuigi see sõltub rohkem emast ja tema tervislikust seisundist kui lapsest. Kummaline selle naise eluetapi juures on see, et tsitrusviljad ei valmista siin ebamugavust.
Hapud puuviljad aitavad rasedatel naistel iiveldust kõrvaldada. Seda seetõttu, et see puuviljarühm stimuleerib maohapete moodustumist ja soodustab mao tühjenemist.
Mitte ainult seda, vaid nagu teksti alguses nägime, on seda tüüpi hapud puuviljad rikkad C-vitamiini, kiudainete ja kaaliumi poolest, peale foolhappe ja muude oluliste B-vitamiinide. Foolhape ehk vitamiin B9 on vajalik lapse õigeks arenguks.
Kaalium aitab kaasa loote närvisüsteemi arengule; reguleerib lihaste aktiivsust; säilitab normaalse vererõhu; soodustab muuhulgas valkude sünteesi.
Kiudained on raseduse ajal väga vajalikud, et vältida kõhukinnisusprotsesse, mida esineb sagedamini teisel ja kolmandal trimestril. Kõhukinnisus ei ole lihtsalt evakueerimise puudumine, vaid võib põhjustada hemorroidid, pärakulõhed, soolesulgus, käärsoolevähk jne.
Seda tüüpi olukordades peate olema väga ettevaatlik raseduse ajal ja ilma rasestumata, kuna kõhukinnisus võib põhjustada väga tõsiseid olukordi nii lastel kui ka täiskasvanutel.