Inimkeha elutähtsate organite hulgas on maks ülimalt tähtis. Tema kohustused hõlmavad tarbitava toidu tõhusat seedimist, toitainetest saadud energia salvestamist ja tarbetute toksiinide eemaldamist meie süsteemist. Seetõttu peaksid rasvmaksa all kannatavad inimesed eelistama enesehooldust ja muutma oma elustiili, et selle seisundiga toime tulla. Rasvmaks on haigusseisund, mida iseloomustab põletik ja rasva kogunemine maksas. Nõuetekohase ravi puudumine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu maksavähk ja tsirroos.
Selles artiklis räägime teile, mis need on puuvilju, mida vältida, kui teil on rasvunud maks ja kuidas oma sööki planeerida.
Rasvmaksale kahjulikud puuviljad
Toitev dieeti järgides saate ennetada selle seisundi tekkimist ja samal ajal parandada inimeste heaolu, kes seda juba põevad. Tasakaalustatud toitumise oluline aspekt on kahjulike mõjudega puuviljade vältimine rasvmaksa kohta ja keelata täielikult selle tarbimine selle elutähtsa organi kaitsmiseks.
Selle terviseprobleemi lahendamiseks või selle esinemise vältimiseks on ülimalt oluline järgida tasakaalustatud ja täisväärtuslikku toitumist, hoiduda alkoholi tarvitamisest, tegeleda regulaarse füüsilise tegevusega ja hoiduda suitsetamisest. Lisaks on teatud puuviljad, mis tuleks teie dieedist välja jätta.
Viinamarjad
Talvisel hooajal on viinamarjad laialdaselt tarbitavad puuviljad, mida iseloomustab väike ja lihtne välimus. Need puuviljad sisaldavad aga märkimisväärses koguses fruktoosi, mis on puuviljades leiduv looduslik suhkur. Uudishimulikult, Kui see suhkur pärast tarbimist maksaga suhtleb, võib see muutuda rasvaks. Lisaks sisaldavad viinamarjad ka ainet nimega resveratrool, mis võib liigsel tarbimisel kahjustada maksa.
mango
Kuna mangot lisatakse sageli salatitesse ja magustoitudesse, jäetakse mango selle toitumismõju osas sageli tähelepanuta. Maksa rasvumise eelsoodumusega inimesed peaksid aga olema ettevaatlikud ja piirama selle puuvilja tarbimist, kuna See sisaldab märkimisväärses koguses fruktoosi ja foolhapet, mis mõlemad võivad seda seisundit kahjustada.
Ananass
Ananass, vili, mis on tuntud oma jahutavate omaduste poolest ja mida sageli reklaamitakse tasakaalustatud toitumise tervisliku lisandina, on tõeliselt kasulik. Kuid rasvmaksaga inimesed peaksid selle tarbimisel olema ettevaatlikud. Ananass on rikas fruktoosi, foolhappe ja bromelainina tuntud ensüümi poolest, mis liigsetes kogustes võib seda organit kahjustada.
Joonised fig
Oma iseloomuliku magusa maitsega on viigimarjad maitsvad puuviljad, mis on tuntud oma kõrge fruktoosisisalduse ja foolhappe rohkuse poolest. Kuid, Oluline on märkida, et liigne viigimarjade tarbimine võib kaasa aidata rasvmaksa tekkele.
Granada
Granaatõuna lisamine oma dieeti on populaarne valik üldise tervise ja heaolu edendamiseks. Need puuviljad on rikkad oluliste vitamiinide ja antioksüdantide poolest, muutes need väärtuslikuks lisandiks salatitele ja muudele värsketele roogadele. Siiski on oluline märkida, et ka granaatõunad Need sisaldavad märkimisväärses koguses fruktoosi ja foolhapet. Terve maksa säilitamiseks on soovitatav neid tarbida mõõdukalt.
Kuidas rasvmaks areneb
Mis puutub siseorganitesse, siis maks võtab krooni suurimaks. Selle peamised funktsioonid hõlmavad nii toidust saadava energia salvestamist kui ka meie süsteemi puhastamist kahjulikest ainetest. Siiski on juhtumeid, kus maks satub oma funktsioonide täitmisel takistusi.
Seisund, mida nimetatakse "rasvmaksaks", tekib siis, kui maksas koguneb rasv. Kuigi seda seisundit soodustavad mitmed tegurid, peamine põhjus on alkoholi tarbimine. Kui aga maksas koguneb rasv muudel põhjustel, nimetatakse seda mittealkohoolseks rasvmaksahaiguseks (NAFLD).
25–30% inimestest Euroopas ja Ameerika Ühendriikides mõjutab NAFLD - haigusseisundit, mida ei saa ravimitega parandada. Eksperdid rõhutavad, et selle seisundi lahendamise võti seisneb kehakaalu langetamises, alkoholitarbimise vähendamises ja muude tervislike toitumistavade järgimises.
Vahemere dieet, mis keskendub rohelisele ja taimsele toidule, mida tunnustatakse põletikuvastaste ja antioksüdantsete omaduste poolest, on pälvinud tunnustust. Kuid kliiniline uuring, mida nimetatakse Direct-Plusiks ja mis kasutab MRI tehnoloogiat, on avastanud teaduslikud tõendid selle dieedi modifitseeritud versiooni kohta, mis vähendab maksarasva muljetavaldavalt 39%. See uuenduslik lähenemine ei ole keegi muu kui Vahemere roheline dieet (MED), mis rõhutab taimekeskset toitumismustrit, mis sisaldab rohkelt köögivilju ja pähkleid, piirates samal ajal töödeldud punase liha tarbimist. Maksa rasvasisalduse märkimisväärne vähenemine on tingitud selles dieedis sisalduvast suurest polüfenoolide, vitamiinide, mineraalainete ja raua kogusest.
Sellesse dieeti kuuluvad mitmed olulised toidud, näiteks rikkalik kogus rohelist teed, aga ka Mankai smuuti, taim, mida tuntakse pardilinana ja mis on rikas B12 ja mitmete mineraalide poolest.
Kuidas kontrollida maksa rasvumist
Piisava rasvasisalduse tagamiseks on oluline lisada dieeti valguallikas. Soovitatav on lisada valget ja sinist kala, kuna neis on palju kasulikke rasvu. Lisaks on suurepärased valikud munad ja lahja valge liha, nagu küülik, kalkun või kana.
Maksa heaolu tagamiseks, Iganädalase toitumiskava koostamine on väga kasulik. Optimaalse maksafunktsiooni edendamiseks on üldiselt soovitatav lisada oma dieeti märkimisväärne kogus puu- ja köögivilju. Siiski on oluline märkida, et teatud puuvilju tuleks vältida nende kõrge fruktoosisisalduse tõttu. Maksal on tugev seos fruktoosiga, kuna see kipub seda tüüpi suhkrut rasvaks muutma, eriti kuna selle põhiülesanne on toksiinide eemaldamine. Järelikult on hädavajalik hoolikalt reguleerida nii suhkru kui ka puuviljade tarbimist.
Tervisliku toitumise säilitamiseks, Soovitatav on vältida tugevalt töödeldud toite ja keskenduda rohkematele köögiviljadele ja pähklitele.. Pirnide, õunte ja maasikate vähene rasvasisaldus ei ohusta rasva ladestumist maksas.
Puu- ja köögiviljad, nagu kiivi, seller ja papaia, sisaldavad märkimisväärses koguses pürrolokinoliinikinooni (PQQ), ühendit, mis on tuntud oma võime tõttu aeglustada selle konkreetse haiguse progresseerumist. Kuigi avokaado on tuntud oma üldiste tervisega seotud eeliste poolest, ei soovitata seda tarbida, kui teil on rasvmaksahaigus.
Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada, milliseid puuvilju maksa rasvumise korral vältida.