Greibi või torongana tuntud puuvilju hinnatakse kõrgelt kogu maailmas. See kuulub tsitruseliste perekonda ja sarnaneb silmatorkavalt apelsiniga, kuigi on veidi suurem. Madala kalorisisalduse tõttu ületab greip toiteväärtuse poolest teisi toiduvalikuid. Igapäevasel greibimahla joomisel on palju eeliseid.
Seetõttu räägime selles artiklis teile, mida kõike greibimahla igapäevase joomise eelised.
Greibi omadused
Vitamiinide, mineraalide ja erinevate toitainete rohkusega, See puuvili pole mitte ainult täielik, vaid ka heaolu jaoks uskumatult kasulik. Veel üks märkimisväärne eelis on selle maine kergesti seeditavuna.
Puuvili, mis sisaldab suures koguses olulisi toitaineid, on greip. Toidu- ja toitumisuuringute väljaandes selgus, et see tsitrusvili on rikas C-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi ja kiudainete poolest. Greipi saab tavaliselt nautida mahla kujul või koort eemaldades ja viljaliha tarbides.
Paljude kulinaarsete retseptide koostises on tungivalt soovitatav lisada see oma dieeti, et kasutada ära selle arvukaid tervisega seotud eeliseid.
Igapäevase greibimahla joomise eelised
Aitab tugevdada südant
Kahtlemata peame südamest rääkides silmas üht inimkeha elutähtsat organit. See võib teid üllatada, kuid greibil on oluline roll optimaalse jõudluse säilitamisel. American Heart Association toetab seda väidet ja omistab selle flavonoidide olemasolule greibis. Need ühendid Neil on potentsiaal kaitsta insuldi ja südamehaiguste eest.
Vastupidi, selle antioksüdantsed omadused aitavad reguleerida kolesterooli taset ja samal ajal potentsiaalselt aidata vähendada triglütseriide. Järelikult mängib see vili kogu vereringesüsteemi, eriti südame tugevdamises rolli.
Sellel on potentsiaal peatada vananemisprotsess
Tsitrusviljade perekonda kuuluv greip sisaldab märkimisväärses koguses C-vitamiini. See oluline toitaine mängib olulist rolli kollageeni tootmise stimuleerimisel, tagades, et kuded säilitavad oma elastsuse ja omadused aja jooksul. Pealegi, soodustab ainevahetust.
Kiirendab ainevahetust
Üks peamisi torongaga seotud atribuute on selle võime kiirendada ainevahetust, mis on keha jaoks väga oluline. Ajakirjas Journal of Medicinal Food avaldatud uuringus leitakse, et greibi tarbimine enne sööki võib aidata seda eesmärki saavutada.
Vastupidi, on neid, kes väidavad, et greip kiirendab rasvade põletamist erinevates kehapiirkondades. Kuid, Seda punkti tuleb kindlasti selgitada: greip üksi ei hävita rasvkudet, kuid aitab seda kõrvaldada, kui on omaks võetud tervislikud eluviisid.
On antioksüdantsete omadustega
Lisaks kõrgele C-vitamiini sisaldusele on greibis mitmeid teisi antioksüdante, mis kaitsevad rakke tõhusalt vabade radikaalide kahjustava toime eest. Selle kaitsefunktsiooni eest vastutavad erinevad komponendid on järgmised:
- Beeta karoteenErksa oranži tooniga orgaaniline pigment võib vähendada teatud krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja silmadega seotud häirete riski.
- Lükopeen, teisest küljest on pigment, mis vastutab erinevates puu- ja köögiviljades leiduva silmatorkava punase värvuse eest. Ajakirjas Hospital Nutrition avaldatud artikkel viitab sellele, et lükopeenil on antioksüdantsed, põletikuvastased ja kemoterapeutilised omadused, mis võivad olla kasulikud südame-veresoonkonna probleemide, neurodegeneratiivsete haiguste ja teatud tüüpi vähiga inimestele. Siiski väärib märkimist, et lükopeeni tarbimine ainult dieedi kaudu ei pruugi soovitud efekti saavutamiseks piisavas koguses anda.
- Põletikuvastased omadused flavanoonidele on omistatud nende võimet vähendada vererõhku ja kolesteroolitaset ja lõpuks vähendada südamehaiguste riski.
Aitab vältida insuliiniresistentsust
Lihas-, rasva- ja maksarakkude võimetus insuliinile tõhusalt reageerida, mille tulemuseks on vähenenud võime verest glükoosi omastada, Seda tuntakse kui insuliiniresistentsust. Lõppkokkuvõttes võib see seisund kaasa aidata diabeedi tekkele.
Eelnimetatud väljaanne ajakirjas Journal of Medicinal Food tõstab esile seose greibitarbimise ja insuliinikontrolli vahel, rõhutades selle potentsiaali vähendada insuliiniresistentsuse riski.
Greip ei ole mitte ainult maitsev ja kosutav puuvili, vaid pakub ka laia valikut tervisele kasulikke omadusi. Nii et ärge kõhelge lisamast seda oma dieeti ja saage vahetult tunnistajaks selle muutvale mõjule. Oluline on pöörata tähelepanu, Kuigi greibil on palju eeliseid, pole see maagiline imerohi. Kui teil on terviseprobleeme, on alati soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga ja järgida tema nõuandeid.
Mis juhtub, kui jood iga päev greibimahla?
Kahtlemata on see üks peamisi puuvilju, mida peaksite oma igapäevasesse dieeti lisama. Ausalt öeldes, Vaatamata paljudele eelistele ei ole see toiduna kuigi populaarne. Inimesed valivad tavaliselt apelsinid, sageli tarbitavad puuviljad, millest pressitakse sageli värske mahla valmistamiseks mahla.
Kuigi oleme eelnevalt arutanud mõningaid selle eeliseid, on selle kõige tähelepanuväärsem omadus kahtlemata selle rikkalik C-vitamiini sisaldus. Keskmise portsjoni greibi tarbimine maksab teile ainult umbes 50 kalorit, muutes selle ideaalseks täienduseks igale kaalulangetusrežiimile.
Regulaarne greibimahla tarbimine võib suurendada insuliiniresistentsust, toimides väärtusliku ennetusmeetmena erinevate haiguste, sealhulgas diabeedi vastu. Pealegi, Puuviljad aitavad kaasa kollageeni tootmisele, mis parandab naha tekstuuri ja suurendab selle tugevust.
Sportlastele on selle tarbimine väga soovitatav, kuna sellel on kahekordne kasu loodusliku antioksüdandina ja aneemia ennetava toimena. Lisaks minimeerib see tõhusalt treeningjärgseid lihaskahjustusi ja vähendab tõenäosust haigestuda hingamisteede nakkushaigustesse.
Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada greibimahla igapäevase joomise eeliste kohta.