On üsna tõenäoline, et oleme kunagi greipi söönud ja me isegi ei mäleta seda. See vili on kujundatud ümara maakera kujuga, mille sile väliskülg on väga sarnane oranžile, nii et vilja avamisel meenutab see sisemus meile oranži, kuid roosaka ja punaka värvusega. Greibi maitse on hapukas, kuid väga maitsev ja meeldiv. Greibimahla kasulikkusest on alati räägitud, nii et täna räägime teile selle omapärase puuvilja kohta kõike.
Greip on pärit Lääne-Indiast ja on magusa apelsinipuu ja greibi või pummelo (troopilisem tsitruseline) ristand. Tegemist on taliviljaga, mille maitse ja lõhn on iseloomulikud veale.
Sellel puuviljal on mitmeid eeliseid ja vastunäidustusi, mida tuleks täielikult mõista, kui tahame peagi greipi süüa. Lisaks räägime ka toiteväärtustest, maksimaalsest päevasest kogusest, nimetame mõned retseptid ja greibi söömise viisid meie igapäevases elus.
Greibi toiteväärtused
Sellel apelsiniga nii sarnasel puuviljal, mida saab süüa ainult siis, kui see on väljast oranž ja seest roosa, on üsna täielikud toiteväärtused. Teeme lühikese ülevaate kõigest, mida nad meile panustavad 100 grammi greipi. (Ei tohi segi ajada maksimaalse päevase kogusega).
Greip on maitsev puuvili, mis on täis vitamiine ja mineraale ning mida kasutatakse laialdaselt looduslikes mahlades. See on väga kerge puuvili, nii palju, et see sisaldab ainult 38 kilokalorit, rohkem kui 89% on vesi, 9,62 grammi süsivesikuid, 0,76 grammi valku ja 1 grammi rasva.
Teisest küljest on selle iseloomuliku puuvilja vitamiinid järgmised: A-vitamiini, B1-, B2-, B3- ja B6-vitamiini ning C-vitamiini (61 mg). Mineraalideks on kaltsium, raud, magneesium, fosfor, kaalium (216 mg), naatrium, tsink, vask ja mangaan.
Kuidas seda dieeti lisada ja maksimaalne kogus
Greip, nagu me juba eeldasime, on talvevili, nii et just sel ajal saame seda värskelt osta köögiviljapoodidest ja supermarketitest, aga ka spetsialiseeritud eksootiliste puuviljade kauplustest.
Greibi lisamine meie dieeti on palju lihtsam, kui me arvata oskame. Näiteks mõned ideed roogadeks, peale tarretise, mahlade ja salatite või puuviljakokteili, võib mõelda ka küpsistele ja küpsetistele, greibikastmele, kaneeliga greibigratiinile, omatehtud moosile, suhkruga viilutatud, greibi- ja sinepivinegrettile, merilatika filee tsitruselistega jne.
Kõik on maitsev, kuid olge kogustega väga ettevaatlik, kuna me saame süüa ainult ühe greibi päevas. Puu- ja juurviljade igapäevane söömine on väga oluline, kuid me ei tohiks sellega liialdada, sest nagu me teame, on olemas toiteväärtused ja protsendid, mida peame täitma, et terviseskoor oleks 10 ja puudusi ei esineks.
Hetkel, kui me ületame ennast, algavad probleemid, täpselt nagu siis, kui meil on puudus mõnest vitamiinist, kiudainest, mineraalainetest, valkudest ja teistest. Toidu maksimaalne päevane kogus sõltub selles sisalduvatest vitamiinidest ja mineraalainetest ning alati lähtuvalt sellest, et toitume tasakaalustatult ning vitamiinide või mineraalainete puudumise toidus kompenseerime teiste toiduainetega.
Greibi omadused meie igapäevaelus
Greip on täis voorusi ja mitte ainult oma toiteväärtuste, vaid ka kõige selle poolest, mida need väärtused meie kehale aitavad. Peate nägema seda omaduste kogumina, mitte ainult üksikute väärtustena.
Tugevdab immuunsust
Greip saabub talvel ja lisaks on see suurepärane vili immuunsüsteemi tugevdamiseks, seega on see kingitus, mille loodus meile annab. Tänu oma kõrgele vitamiinide ja mineraalainete kontsentratsioonile, eriti nende kõrgetele väärtustele C-vitamiin, tugevdatakse ja tugevdatakse immuunsüsteemi kiiresti ja lihtsalt.
See puuvili on ideaalne tsitruseline kaitsevõime tugevdamiseks. Lisaks on C-vitamiin suurepärane antioksüdant, mis tugevdab immuunvastust. Kui tunneme end nõrgana, võib sel päeval ühe või kahe greibi võtmine olukorra parandada. Kui näeme, et meie väsimus on aja jooksul pikenenud, on aeg pöörduda spetsialisti poole.
Antioksüdant ja noorendav
C-vitamiini leidub greibis üsna palju, mis aitab võidelda rakkude vananemise vastu ja me ei pea silmas ainult oma naha välimust, vaid antioksüdandid on vajalikud kõikidele meie keharakkudele, sealhulgas neuronitele.
Greipi kasutatakse laialdaselt kosmeetikas ja seda tänu oma noorendavale toimele, kuid nagu kõik, pole imelist ravi olemas, sest selleks, et olla väliselt hästi, peame enda eest hästi hoolitsema seestpoolt ja värske greip on hea. alustada.
Aitab kaotada kaalu ja on südame tervisele kasulik
Seda puuvilja on alati seostatud kaalulangetusega ja see on tõsi, kuid salajast valemit pole, lihtsalt puu- ja köögiviljarikas dieet aitab meil kaalust alla võtta, sest nii vähendame tarbetute rasvade ja suhkrute tarbimist.
Greip on võimeline kiirendama ainevahetust, mistõttu on see dieetides tõhus tervislikul kaalulangetusel. Mitte midagi, mis paneks oma elustiili aluseks imedieedid, shake ja asendustoidud, lõpetage söömine, sööge X päeva ainult puuvilju jne.
Selles maitsvas puuviljas sisalduvad flavonoidid avaldavad positiivset mõju meie kehale, eriti südamele. süüa greipi soodustab vereringet mis omakorda tugevdab südant. Samuti aitab see maitsev talvevili vähendada kolesterooli ja triglütseriide ning reguleerib ka suhkrutaset.
Greip parandab liigeste tervist
Greibi söömine päevas aitab lagundada kaltsiumi, mis koguneb liigestesse ja kõhredesse ning põhjustab lõpuks nn. artriit koos valu ja tursega, samuti haigusest põhjustatud jäikusega. See ei ole imetoit, seda tuleks kombineerida liikumise, mitmekülgse toitumise ja ravimitega, kui arst seda õigeks peab.
Lisaks sisaldab greip salitsüülhapet ja see toitaine toimib põletikuvastase, loodusliku koorijana, keharasva reguleerijana jne. Seetõttu kasutatakse seda puuvilja kosmeetikas nii palju.
Vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Nagu kõigel siin elus, on sellel ka negatiivne osa ja greipi ei kavatsetud maha jätta. Mida me ei tohiks teha, on jätta ainult negatiivne osa, vaid võtta greipi kartmatult, välja arvatud juhul, kui meil on allergiaid, suhkruprobleeme, pingeprobleeme, võtame ravimeid nagu antibiootikumid, antidepressandid, kortikosteroidid ja muud tugevad ravimid.
Kui meil on greibi suhtes allergia, siis parem lõpetame selle söömise. Allergia väljaselgitamiseks saame peale ametlike analüüside teha kindlaks, kas suu sügeleb, kõht valutab, kurk on põletikuline, nõgestõbi jne.
Greip võib põhjustada a ohtlik suhkrutaseme langusSeega on see sobilik puuvili diabeetikutele, kuid kui märkame, et meie veresuhkru tase kõikub, on kõige parem konsulteerida arstiga.
Aeg-ajalt võib see puuvili avalduda vererõhu langusena, see tähendab, et tunnete end halvasti, unisust, väsimust jne. Kui märkame, et iga kord, kui greipi sööme, juhtub see reaktsioon meiega, peaksime selle söömise lõpetama.
Kõik need kahjulikud mõjud tulenevad greibi liigsest tarbimisest, kuid võib ka juhtuda, et ainult 1 või 2 greibi söömine tekitab halba enesetunnet.