Granaatõun on üks neist puuviljadest, mida ei tarbita nii palju kui teisi kuulsamaid. Granaatõunamahla joomine võib aga meie kehale palju kasu tuua.
Selles artiklis räägime teile, mis need on granaatõunamahla joomise eelised.
Granaatõuna omadused
Granaatõunapuu, teaduslikult tuntud kui Punica granatum, toodab granaatõuna vilju. See puu õitseb troopilistes ja subtroopilistes piirkondades ning kasvab 5–8 meetri kõrguseks.. Puu ise on kuulus oma erksate punaste seemnete poolest, mis pole mitte ainult magusad ja värskendavad, vaid on ka paljude tervisega seotud eelistega, eriti tänu oma erakordsetele antioksüdantsetele omadustele.
Lisaks on granaatõunal väga toitev koostis, mis sisaldab rohkelt olulisi toitaineid nagu C-vitamiin ja kaalium. Selle gastronoomiline väärtus on samuti märkimisväärne, kuna seda lisatakse tavaliselt mitmesugustesse roogadesse, näiteks salatitesse ja puuviljasalatitesse, ning seda nauditakse laialdaselt mahla kujul.
Granaatõunamahla joomise eelised
antioksüdante
Granaatõunaseemnete elav punane toon tuleneb polüfenoolide olemasolust, mis on võimsad antioksüdandid. Suure hulga antioksüdantidega ületab granaatõunamahl enamiku teiste puuviljamahlade antioksüdantide tasemeid. Tegelikult, Selles on kolm korda rohkem antioksüdante, mida leidub punases veinis ja rohelises tees. Granaatõunamahlas sisalduvad võimsad antioksüdandid mängivad olulist rolli kahjulike vabade radikaalide kõrvaldamisel, rakkude kaitsmisel kahjustuste eest ja põletiku vähendamisel.
Suur C-vitamiini sisaldus
Valides omatehtud või värskelt pressitud granaatõunamahla, saate tagada, et saate ühe portsjonina rohkem kui 40% C-vitamiini soovitatavast päevasest kogusest. Väärib märkimist, et pastöriseerimisprotsess võib viia C-vitamiini sisalduse vähenemiseni, seega on toitainete maksimaalseks omastamiseks veelgi kasulikum valida omatehtud või värske variant.
Vältida vähki
Avastus, et granaatõunamahl võib takistada eesnäärmevähirakkude vohamist, tekitas segadust. Siiski on oluline märkida, et mitmete uuringute tulemused, mis uurivad mahla mõju eesnäärmevähile, on alles varajases staadiumis.
Kaitse Alzheimeri tõve eest
Arvatakse, et mahlas sisalduv antioksüdantide kõrge kontsentratsioon peatab Alzheimeri tõve progresseerumise ja kaitseb mälu. Lisaks aitab see kaasa seedimisele.
On näidatud, et granaatõunamahla tarbimine avaldab soolestiku põletikuvastast toimet, parandades seedimist. potentsiaalselt See võib pakkuda leevendust inimestele, kes põevad selliseid haigusi nagu Crohni tõbi, haavandiline koliit ja muud põletikuliste soolehaiguste vormid.
Põletikuvastased omadused
Granaatõunamahlal on suurepärased põletikuvastased omadused Nad võitlevad tõhusalt põletikuga, kaitstes keha oksüdatiivsete kahjustuste ja stressi eest.
Aitab artriidi korral
Käimasolevad uuringud uurivad granaatõunamahlas leiduvate flavanoolide võimalikku mõju erinevatele artriidi ja liigesepõletike vormidele, sealhulgas osteoartriit, reumatoidartriit ja osteoporoos. Need ühendid on näidanud paljutõotavat võimet pärssida põletikku, mis on kõhrekahjustuste tekke võtmetegur.
Südamehaigus
Granaatõunast saadud mahl võib pakkuda kõige soodsamat mõju südame-veresoonkonna tervisele. On tõendeid selle kohta, et see kaitseb nii südant kui ka artereid.
Uuringud näitavad, et granaatõunamahla tarbimine Seda on seostatud parema vereringe ning arterite jäikuse ja hõrenemise vältimisega. Lisaks on see näidanud võimet vähendada naastude ja kolesterooli kogunemist arteritesse. Siiski on oluline märkida, et granaatõun võib ebasoodsalt suhelda teatud ravimitega, mida kasutatakse vererõhu ja kolesterooli kontrolli all hoidmiseks, nagu statiinid.
Alandab vererõhku
Lisage oma rutiini granaatõunamahl Iga päev võib aidata vähendada süstoolset vererõhku. Randomiseeritud kontrollitud uuringute põhjalik ülevaade on näidanud, et granaatõunamahla lisamine oma igapäevasesse dieeti võib avaldada positiivset mõju südame tervisele.
Viirusevastane
Granaatõunamahla ennetavad omadused ulatuvad kaugemale selle rikkalikust C-vitamiinist ja teistest immuunsüsteemi tugevdavatest toitainetest, nagu E-vitamiin. Laboratoorsed testid on näidanud, et granaatõunadel on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. Käimasolevad uuringud on keskendunud granaatõunade mõju uurimisele erinevatele levinud infektsioonidele ja viirustele.
vitamiinirikas
Granaatõunamahl ei paku mitte ainult suures koguses C- ja E-vitamiini, See toimib ka rikkaliku folaadi, kaaliumi ja K-vitamiini allikana.
Kui otsustate lisada granaatõuna oma tavalistesse toitumisharjumustesse või lihtsalt nautida seda aeg-ajalt, on oluline kontrollida, kas etiketil on märgitud, et tegemist on puhta granaatõunamahlaga ilma täiendavate magusaineteta.
Aitab mälus
Hiljutine uuring näitas, et iga päev 8 untsi granaatõunamahla tarbimine võib avaldavad positiivset mõju kognitiivsetele võimetele, eriti parandades õppimist ja mälu. Lisaks väärib märkimist, et granaatõunamahla on seostatud ka seksuaalse jõudluse ja viljakuse paranemisega.
Seksuaalne jõudlus
Omades kõrget antioksüdantide kontsentratsiooni ja võimet mõjutada oksüdatiivset stressi, võib granaatõunamahl toimida viljakuse toetajana. Uuringud on näidanud, et oksüdatiivne stress võib põhjustada sperma funktsiooni muutus ja naiste viljakuse vähenemine.
Uuringud on näidanud, et granaatõunamahla tarbimine võib tõhusalt vähendada platsenta oksüdatiivset stressi. Kuid konkreetseid eeliseid, mida see võib pakkuda, ei mõisteta veel täielikult. Lisaks võib granaatõunamahla lisamisel oma dieeti nii meestel kui naistel kogeda kõrgenenud testosterooni taset, mis on peamiselt seksuaalse iha eest vastutav hormoon.
Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada granaatõunamahla joomise eeliste kohta.