Avokaado hommikusöögid ei pea olema igavad. Hoolimata asjaolust, et kasutame hommiku kiirendamiseks sageli sama tüüpi retsepte, on tuhandeid kombinatsioone, mis panevad meid seda maitsvat puuvilja nautima.
Teatud muudatuste sisseviimine toitumises võib olla peavalu. Kui me pole avokaadodega tuttavad ja tahame eeliseid ära kasutada, siis mis oleks parem kui leida igapäevane hetk selle tegemiseks. Sel põhjusel avaldame parimad hommikusöögid avokaadoga, et mitte kuude kaupa igavleda.
Kas saate iga päev hommikusöögiks süüa avokaadot?
Tehniliselt me avokaadot üle doseerida ei saa, aga kas seda saab igal hommikul süüa? Teame, et sellel puuviljal on palju eeliseid. Kuid nagu kõik head asjad, on inimestel kalduvus liialdada.
Eksperdid soovitavad üldiselt pool avokaadot päevas mõistliku meetmena. Kuna need on küllaltki oluline tervislike monoküllastumata rasvade allikas, tekitavad nad täiskõhutunde ja neid on palju raskem tarbida, kuna need kipuvad täitma.
Siiski, isegi kui oleme avokaado entusiastid. Peame lihtsalt jälgima, et me ei sööks nii palju, et väldiksime toidus teisi tervislikke rasvu. Kui saame avokaadost kogu tervisliku rasva, ei saa me kõiki eeliseid teistest toitudest, nagu oliivid, oliiviõli, pähklid ja seemned. Üldise tervisliku toitumise säilitamiseks on mitmekesisus kõige olulisem, et saaksite kõike, mida teie keha vajab.
Lõppude lõpuks teame nüüd, et rasv ise ei ole nuumamine. Paljude probleemide, nagu metaboolne sündroom, kõrge vererõhk, südamehaigused ja diabeet, tõeline süüdlane on töödeldud süsivesikud, mitte rasv, mida me sööme.
Ideed avokaado hommikusöögiks
Avokaado hommikusöögid ei pea põhinema selle puuvilja viilutatuna võtmisel ja vähese maitsega. On mitmeid alternatiive, kuidas eeliseid ära kasutada, ilma et igal hommikul igav hakkaks.
avokaado röstsai
Mõned retseptid on mingil põhjusel klassikalised. Need on kiired, lihtsad ja ennekõike maitsvad. Röstsai on hõlpsasti kõige tavalisem avokaadopõhine hommikusöögiroog. Selles retseptis on aga midagi enamat kui röstsaiale roheliste puuviljade purustamine. Demode jaoks proovige röstsaia katta ricotta juustu, muna või isegi röstitud virsikuga.
Sobib väga hästi ka Serrano singi või viilutatud kalkunilihaga. Isegi rebitud kanaga. Oluline on lisada mõni tervislik valguallikas, et meie isu hommikul rahuldada.
Küpsetatud muna avokaados
Muna ja avokaado kombinatsiooni erinevaks võtmiseks võime need kaks kombineerida kohe toiduvalmistamise algusest peale. Selle hommikusöögi koguaeg on umbes 25 minutit.
Peame eemaldama ainult avokaado luu ja kasutama järelejäänud auku muna sisestamiseks. Kooristame selle ja tutvustame sees täidisena. Kui see on valmis, on sees keedetud muna ja peaaegu röstitud ja kergesti murenev avokaado. Väga hea aeg maitsvaks ja toitvaks söögiks.
vegan avokaadosmuuti
Kuulus avokaado ei ole midagi, mida me ette kujutame eriti hea maitsega, mis on segatud joogikõlblikuks konsistentsiks. See retsept nõuab aga vähe koostisosi, mis võib meid veidi rohkem motiveerida seda proovima.
Meie soovitus on valida värsked ja tsitruselised. Avokaado sobib väga hästi sidruni, mündi, mündi ja spinatiga. Me ei julge seda valgukokteiliks segada, kuigi neutraalse maitse kasutamisel võib see toimida.
avokaado võileib
Lisame sellele klassikalisele võileiva koostisosale uue pöörde, lisades sellesse meie rohelist puuvilja. Munade ja avokaado kokkusegamisel jääb võileivatäidis, mida võiks kasutada hommiku- või lõunasöögiks. Parim osa? Segamiseks kulub vaid umbes 20 minutit ja seda saab säilitada paar päeva.
Samuti võime sellega asendada mis tahes võileiva majoneesi. See võib saada soovitud lisatekstuuri, pakkudes samas maitsvat ja kerget maitset.
taimetoitlane burrito
Me ei ole väga harjunud hommikusöögiga burritosid sööma. See aga näitab, et igast toidukorrast võib saada hommikusöögiroog, kui me piisavalt pingutame.
Võime lisada munaputru. hommikusöögiks praetud köögiviljad ja värske avokaado nisutortillas. Praktiliselt saab teha sama versiooni võileivast, kuid ilma leiba tarbimata. Võime panna ka grilljuustu ja lisada punast sibulat. Et oleks sobiv lisahommikusöök, lisame grillmuna.
Munavalgehammustused
Munavalgete muffinipannile valamine on selle ülilihtsa hommikusöögi esimene samm. Pärast seda peame lisama vaid mõned seened, avokaado ja spinat, et toidule maitset ja toitaineid lisada.
Selle toidu valmistamine on lihtne, kõige aeganõudvam on toiduvalmistamise aeg. Kuid minimaalse pingutuse ja vähese kannatlikkusega ahjus saame valmistada roa, mis näeb välja nagu otse Instagrami voost.
nachos hommikusöögiks
See on võib-olla kõige intrigeerivam roog. See retsept muudab nachode traditsioonilised koostisosad teiste jaoks, mis sobivad hommikusöögiks. Tortillakrõpsude asemel võime kasutada mini vahvleid.
Vahvlid kaetakse seejärel munade, avokaado, juustu, tomatite ja jalapenodega. Võib tunduda, et keegi viskas kõik hommikusöögitooted samale pannile ja nimetas seda toiduks. Aga see on maitsev ja tervislik.