Paljud inimesed kannatavad igapäevaselt halva seedimise all. Kuigi nad võivad nende põdemisega harjuda, ei ole see normaalne ja seda ei tohiks vähetähtsaks pidada.
Halva seedimise põhjuse väljaselgitamine on oluline, et vältida pikemas perspektiivis suuremat probleemi. Samuti on vaja mõista, et kõhuvalu või põletustunne pärast sööki ei tohiks normaliseerida.
Mis on halb seedimine?
Arstid teavad, et mao tervis on keha üldise tervise jaoks hädavajalik. Soolestik mängib rolli kõigis kehasüsteemides, alates ajust kuni immuunsüsteemini. Kui soolestik ei ole terve, võib tekkida palju füüsilisi ja vaimseid probleeme.
Paljud inimesed kannatavad regulaarselt halva seedimise all. Kõige levinumate haiguste hulka kuuluvad seedehäired, gastroösofageaalne reflukshaigus ja ärritunud soole sündroom. Seedehäired on tavaline märk seedeprobleemid. Ta kirjeldab ebamugavustunnet kõhus ja täiskõhutunnet vahetult pärast sööma asumist. See võib olla paljude murede sümptom. Igaüks võib kogeda seedehäireid erinevalt. Sümptomid võivad ilmneda aeg-ajalt või isegi iga päev.
Soolestiku tervist mõjutavad paljud tegurid. Nende hulka kuuluvad keha koostis, perekonna ajalugu ja geneetiline ajalugu. Need on asjad, mida me kontrollida ei saa, kuid on tegureid, mida saame mõjutada, nagu toitumine ja stress. Kui soolestik on terve, leiame harva selliseid sümptomeid nagu kõhukinnisus, gaasid ja puhitus.
Sümptomid
On palju märke, mis võivad viidata sellele, et seedesüsteem ei ole terve. Mõned neist on:
- KõhuvaluGaasid, valu, puhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus ja kõrvetised võivad viidata sellele, et seedetraktil on raskusi toidu töötlemisega ja jääkainetest vabanemisega.
- äärmuslik toiduisu: Kahjulikke baktereid maos võib põhjustada rohke suhkru söömine. Suured suhkrukogused, sealhulgas kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, võivad põhjustada kehas põletikku ja suurendada teiste haiguste riski.
- Toidutalumatus: halb bakterite kvaliteet võib põhjustada toidutalumatust. Toidutalumatus tähendab, et teatud toiduaineid on raske seedida. See võib põhjustada gaasi, puhitus, iiveldust, kõhulahtisust ja kõhuvalu.
- Kaalutõus või langus nagu rullnokk: Kui soolestik on tasakaalust väljas, võib olla raske toitaineid omastada, veresuhkrut reguleerida ja rasva talletada. Kaalutõus või -langus võib olla märk bakterite liigsest kasvust või toitainete kadumisest.
Efectos secundarios
Seedetrakt ei ole ainus kehasüsteem, mida halb seedimine mõjutab. Võib esineda ka teisi kõrvaltoimeid, mis hoiatavad soole- ja seedeprobleemide eest:
- Nahaärritus: Soolestikuga seotud probleemid võivad põhjustada nahaprobleeme nagu ekseem, psoriaas ja akne.
- korduvad meeleolumuutused: Depressiooni ja ärevust võivad põhjustada seedetrakti probleemid ja närvisüsteemi põletik.
- autoimmuunprobleemid: Ebatervislikus soolestikus olevad bakterid võivad vallandada autoimmuunprobleeme, nagu reumatoidartriit, hulgiskleroos, kilpnäärmeprobleemid ja diabeet.
- Väsimus: Kroonilist väsimust võivad põhjustada soolestiku tasakaaluhäired. Uuringud on näidanud, et pooltel väsimusega inimestel on ärritunud soole sündroom.
- Migreenid: Soolestiku tervise ja peavalude vahel on seos. See kehtib eriti siis, kui migreeniga kaasneb oksendamine ja iiveldus. Korduvate peavaludega inimestel on ka seedetrakti probleeme.
- Unehädad: unetuse põhjuseks võib olla halb seedimine. Suurem osa kehas olevast serotoniinist toodetakse soolestikus. See mõjutab und ja meeleolu. Kui soolestikus on põletik ja kahjulikud bakterid, võib see und negatiivselt mõjutada.
Remedios
Soolestiku tervise parandamiseks on mitu lihtsat lahendust:
- Vähendage töödeldud toitude ja suhkru tarbimist: hankige toitaineid lahjast valgust ja taimsetest toitudest. Kiudainerikas dieet hoiab ära halva seedimise.
- Joo palju vett: hüdreeritud püsimine mõjutab keha üldist tervist. Vesi aitab halva seedimise korral.
- Tarbi probiootikume: Probiootikumid aitavad arendada soolestikus häid baktereid. Võime võtta vitamiine või süüa looduslikke toiduallikaid, mis sisaldavad palju probiootikume, nagu kimchi, keefir, jogurt ja kombucha.
- Vältige toidutalumatust: kui pärast seda kogeme sageli iiveldust, krampe või happe refluksi, võib meil olla mõne toidu talumatus. Võimaluse korral väldime dieeti käivitavaid toite.
- Aeglustage: sööge aeglaselt ja närige toitu hästi. See aitab toitu täielikult seedida ja kõiki toitaineid omastada.
- Regulaarne treenimine: füüsiline aktiivsus aitab parandada terveid mikroobe organismis. See säilitab regulaarset roojamist ja ennetab haigusi.
- Maga piisavalt: hea uni aitab tasakaalustada hormoone. Peaksime seadma eesmärgiks 8 tundi öösel.
- Vähendage stressitaset: inimestel, kes kogevad sageli stressi, on ärritunud soole sündroomi tõenäosus suurem. Stressi juhtimine võib parandada soolestiku tervist.
- Ärge suitsetage: suitsetamine mõjutab seedesüsteemi negatiivselt. See võib põhjustada kõrvetisi, maksaprobleeme, haavandeid ja vähki.