Kui olete kunagi märganud, et üks teie silmalaud hakkab tahtmatult liikuma, olete tõenäoliselt kogenud närviline tic, tehniliselt tuntud kui silmalaud puperdamas. Kuigi see seisund on tavaline ja üldiselt kahjutu, võib selle esinemissagedus olla häiriv ja põhjustada muret selle all kannatavatele inimestele.
Silmalaugude puperdamine avaldub läbi tahtmatud kokkutõmbed silmalaugude lihaseid ja mõjutab tavaliselt peamiselt alumist silmalaugu, kuigi see võib esineda mõlemal küljel. See nähtus on kõige märgatavam, kui kokkutõmbed on kerged ja tavaliselt ei ole need piisavalt intensiivsed, et silma täielikult sulgeda. Neid võib aga perioodiliselt korrata kogu päeva jooksul.
Miks tekivad silmas närvilised tikid?
Silmalaugude värisemist võivad vallandada mitmed tegurid, millest kõige levinum on stress üks olulisemaid. The kogunenud ärevus, unepuudus või äärmine väsimus võivad suurendada meie silmade vastuvõtlikkust nende spasmide tekkeks. Kui soovite rohkem teada saada, kuidas stress võib silmade tervist mõjutada, soovitan lugeda toitained, mis parandavad silmade tervist.
Lisaks stressile võivad selle nähtuse ilmnemisele kaasa aidata ka muud põhjused:
- Halb toitumine: Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudused, nt magneesium, võib mõjutada silmade tikkide väljanägemist.
- Kohv, tubakas ja alkohol: Stimulantide liigne tarbimine võib põhjustada muutusi silmalaugude lihaste liigutustes.
- Silmade väsimus: Digiseadmete pikaajaline kasutamine ilma piisavate pausideta võib põhjustada silmade väsimust ja kuivust, mis võib põhjustada tikke.
- Kuiv silm: See seisund on suhteliselt tavaline, eriti vanematel inimestel või neil, kes veedavad palju aega ekraanide ees. Kuiv silm võib põhjustada ärritust ja põhjustada tahtmatut tõmblemist.
- Allergiad: Inimesed, kes kannatavad silmade allergia Sageli hõõruvad nad silmi sügeluse tõttu, mis võib olukorra hullemaks muuta.
- Neuroloogilised häiredHarvadel juhtudel võivad närvilised puugid olla tingitud neuroloogilistest seisunditest, nagu Tourette'i sündroom.
Stress on kahtlemata üks suurimaid liitlasi närviliste tikkide silmades. Kui oleme olukorras, kus pinge, meie keha reageerib erinevalt ja üks neist võib olla silmalau laperdus.
Millal on põhjust muretsemiseks?
Enamikul juhtudel on närvilised puugid healoomulised ja kipuvad iseenesest minema. Kui need sümptomid püsivad aga mitu päeva või nendega kaasnevad muud sümptomid, on soovitatav konsulteerida arstiga. Siin on mõned häiresignaalid mida ei tohiks tähelepanuta jätta:
- Tikk püsib kauem kui nädal.
- See ilmneb koos teiste sümptomitega, nagu näo nõrkus, kahelinägemine või valu.
- Silmalaug sulgub tahtmatult, mis võib viidata tõsisemale seisundile.
Selliste olukordade ilmnemisel on oluline konsulteerida silmaarstiga. Arst hindab olukorda ja võib vajadusel soovitada sobivat ravi või teha täiendavaid uuringuid.
Ravi ja ravi võimalused
Olles a seisund Enamasti healoomulised, närviliste tikkide ravi silmas varieerub sõltuvalt põhjusest. Järgmised soovitused võivad aidata sümptomeid hallata ja leevendada:
- piisav puhkus: Veenduge, et magate piisavalt. Unepuudus on üks peamisi puukide käivitajaid.
- stressi juhtimineStressiallikate tuvastamine ja vähendamine teie elus võib olla nende spasmide ennetamisel väga tõhus. Kaaluge lõõgastustehnikate, näiteks meditatsiooni või jooga, harjutamist.
- Stimulantide vähendamineKohvi, tubaka ja alkoholi tarbimise piiramine võib aidata puukide esinemist vähendada.
- õige toitumine: Säilitage tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalaineterikas toitumine. Täpsemalt, veenduge, et saaksite piisavalt magneesiumi, mis on lihaste funktsioneerimiseks ülioluline, ja ärge unustage seda lisada madala suhkrusisaldusega puuviljad oma dieedis
- Niisutus ja silmahooldusKasuta kunstpisaraid, kui sind vaevab silmade kuivus ja kindlasti puhka aeg-ajalt silmi, eriti kui töötad digikeskkonnas.
Silmade väsimuse või stressi tagajärjel tekkinud tikke saab ravida lihtsad muudatused elustiilis.
meditsiinilised võimalused
Kui puugid on püsivad ja mõjutavad elukvaliteeti, võib arst soovitada spetsiifilisemaid ravimeetodeid, mis võivad hõlmata:
- Botuliintoksiini süstid: See ravi võib olla efektiivne blefarospasmi korral ja aitab lõdvestada silmalaugude lihaseid.
- RavimiametMõnel juhul kirjutavad arstid välja ravimeid, mis aitavad kontrollida stressi või ärevust, mis võivad puukide tekkele kaasa aidata.
Äärmiselt oluline on järgida tervishoiutöötaja soovitusi, kui närvilised puugid muutuvad a korduv probleem.
Ennetamine ja enesehooldus
Kuigi silmade tõmblemist ei saa alati ära hoida, on siin mõned strateegiad, mis aitavad nende esinemist minimeerida:
- Säilitage tervislik eluviis: Kombinatsioon a Dieta equilibrada, regulaarne treenimine ja enesehoolduseks kuluv aeg võivad kõike muuta.
- Tuvastage käivitajad: Pöörake tähelepanu sellele, millal ja miks puugid ilmnevad. See aitab vältida stressirohke olukordi või silmade väsitamist.
- Seadmete vastutustundlik kasutaminePiirake ekraaniaega ja pilgutage regulaarselt, et silmad oleksid niisked.
Kui leiate end närvilise puugiga, võivad need näpunäited olla väga kasulikud. Enamik inimesi kogeb puugisid mingil eluperioodil, seega ärge tundke end üksikuna.
Kõiki neid lähenemisviise integreerides saate oma sümptomeid paremini hallata ja parandada elukvaliteet. Peaasi on kuulata oma keha ja tegutseda vastavalt.
